曬太陽補鈣的原理是通過人體皮膚暴露在陽光下，使皮膚中的一種前體物質7-脫氫膽固醇7-Dehydrocholesterol轉化為維生素D3也稱為膽鈣化醇。

當人體皮膚暴露在紫外線B波段UVB的陽光下時，紫外線B波段會與皮膚中的7-脫氫膽固醇發(fā)生化學反應，將其轉化為維生素D3。維生素D3隨后進入血液循環(huán)，經(jīng)過肝臟和腎臟的代謝，最終轉化為活性形式的維生素D1，25-二羥維生素D，也稱為鈣化三醇。

維生素D在人體內(nèi)起著重要的調節(jié)鈣平衡和骨骼健康的作用。它促進小腸對鈣和磷的吸收，增加腎臟對鈣的重吸收，同時也調節(jié)骨骼中鈣的沉積和釋放。維生素D的活性形式與細胞內(nèi)的受體結合后，可以調節(jié)基因的表達，促進骨骼細胞的增殖和分化，從而增加骨骼的鈣含量和骨密度。

曬太陽補鈣的原理是通過陽光中的紫外線B波段照射人體皮膚，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，然后通過肝臟和腎臟的代謝作用，最終形成活性的維生素D，從而調節(jié)鈣平衡，增加鈣的吸收和骨骼的健康。