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多曬太陽可以補(bǔ)鈣嗎

患者：男，3歲

病情描述:
多曬太陽可以補(bǔ)鈣嗎
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多曬太陽有助于促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，從而幫助鈣吸收，但不能直接補(bǔ)鈣。影響鈣吸收的因素主要有陽光照射時(shí)間、皮膚暴露面積、季節(jié)變化、膚色深淺等。

1、陽光照射時(shí)間

每天10-30分鐘陽光直射可刺激皮膚合成維生素D，但需避開正午強(qiáng)光時(shí)段，玻璃窗會(huì)阻擋紫外線影響效果。

2、皮膚暴露面積

手臂和腿部同時(shí)暴露效果最佳，僅面部暴露合成量有限。冬季需延長(zhǎng)照射時(shí)間或增加暴露部位。

3、季節(jié)變化

北緯地區(qū)冬季陽光紫外線不足，需通過食物補(bǔ)充維生素D，如深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等。

4、膚色深淺

深色皮膚人群需要更長(zhǎng)的日照時(shí)間，黑色素會(huì)減弱紫外線穿透力，建議定期檢測(cè)血維生素D水平。

建議配合含鈣豐富的食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑如膽鈣化醇、骨化三醇等。

趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多曬太陽有助于促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，從而幫助鈣吸收，但不能直接補(bǔ)鈣。影響鈣吸收的因素主要有陽光照射時(shí)間、皮膚暴露面積、季節(jié)變化、膚色深淺等。

1、陽光照射時(shí)間

每天10-30分鐘陽光直射可刺激皮膚合成維生素D，但需避開正午強(qiáng)光時(shí)段，玻璃窗會(huì)阻擋紫外線影響效果。

2、皮膚暴露面積

手臂和腿部同時(shí)暴露效果最佳，僅面部暴露合成量有限。冬季需延長(zhǎng)照射時(shí)間或增加暴露部位。

3、季節(jié)變化

北緯地區(qū)冬季陽光紫外線不足，需通過食物補(bǔ)充維生素D，如深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等。

4、膚色深淺

深色皮膚人群需要更長(zhǎng)的日照時(shí)間，黑色素會(huì)減弱紫外線穿透力，建議定期檢測(cè)血維生素D水平。

建議配合含鈣豐富的食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑如膽鈣化醇、骨化三醇等。

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