體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理
虛弱的體質(zhì)可以增加體育鍛煉，加強(qiáng)飲食中的營養(yǎng)，保持舒適的情緒和其他方面來調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，但也能在一定程度上刺激身體活力，提高身體的靈活性，對調(diào)節(jié)虛弱的體質(zhì)有很大的幫助。但運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)保持一步一步，不能突然增加運(yùn)動量，以免對身體造成損害。
如何調(diào)節(jié)體質(zhì)虛弱
1、保證睡眠時間
體質(zhì)虛弱的人經(jīng)常感到疲勞和疲勞。即使沒有高強(qiáng)度的體育活動或體力勞動，他們也經(jīng)常感到非常疲勞。在這種情況下，他們應(yīng)該有足夠的睡眠。
2、注意保暖
體質(zhì)虛弱的人對外界溫度變化敏感，容易受到環(huán)境的影響。同時，由于體質(zhì)虛弱，他們的抵抗力也下降了。一旦外界溫度過低，很容易感冒，引起一系列不適癥狀
3、合理食補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)虛弱是由氣血不足、臟腑損失等原因引起的。適當(dāng)使用具有健脾補(bǔ)氣功效的中草藥進(jìn)行調(diào)理，可以大大改善體質(zhì)虛弱。
4、飲食均衡
一日三餐，按時按量吃，尤其是早餐，保證營養(yǎng)充足，多吃補(bǔ)腎食品。
體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)是什么？
1、容易流汗
一般怕熱的人比較容易出汗，但虛寒體質(zhì)也比較喜歡出汗，這是因為體內(nèi)積水過多。
2、腹部寒涼
腹部位于身體的中心。中醫(yī)稱之為腹部。這部分虛寒的人，手腳表面往往有溫暖，但實際上身體很冷。
3、手腫脹發(fā)紫
虛寒體質(zhì)的人，大多會發(fā)現(xiàn)自己的手發(fā)青發(fā)紫，略帶腫脹，只要用肉眼就能明顯察覺。
4、小肚子大
發(fā)現(xiàn)許多人明明很瘦，卻長著一個大肚子，這不是因為他吃得太多，而是因為他屬于虛寒體質(zhì)。
5、身體發(fā)冷
無論是冬天還是夏天，有些人總是比別人穿得多，但體溫卻很低。
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