膝蓋會(huì)發(fā)出嘎嘎響的聲音怎么辦

膝蓋會(huì)發(fā)出嘎嘎響的聲音可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋彈響通常由生理性關(guān)節(jié)活動(dòng)、軟骨磨損、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜炎等原因引起。

1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

減少爬樓梯、深蹲等膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸股四頭肌和腘繩肌，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。體重超標(biāo)者需控制體重，避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2、熱敷

每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，或使用鹽袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷后可配合輕柔按摩，手法需沿膝關(guān)節(jié)周圍肌肉走向進(jìn)行，避免直接按壓髕骨。注意皮膚感覺障礙者需防止?fàn)C傷。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

若伴隨疼痛腫脹，可能需使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。塞來昔布膠囊適用于骨關(guān)節(jié)炎急性期消炎鎮(zhèn)痛，硫酸氨基葡萄糖片可促進(jìn)軟骨修復(fù)，雙醋瑞因膠囊能抑制關(guān)節(jié)軟骨退化。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療能緩解肌腱鈣化，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。需由康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后制定方案，通常10-15次為一個(gè)療程。治療期間需配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板撕裂可選擇關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，重度骨關(guān)節(jié)炎可能需膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行6-12周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌力訓(xùn)練和步態(tài)調(diào)整。手術(shù)決策需結(jié)合影像學(xué)檢查和癥狀嚴(yán)重程度綜合評(píng)估。

日常建議穿戴護(hù)膝提供支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐。飲食可增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐，以及含膠原蛋白的豬蹄、魚皮等食物。若彈響伴隨關(guān)節(jié)卡頓、夜間痛或明顯腫脹，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。