網(wǎng)球肘是怎么形成的如何調(diào)理
關(guān)鍵詞：
調(diào)理
網(wǎng)球肘主要由前臂伸肌群過度使用或勞損引起，可通過休息制動、物理治療、中藥外敷、針灸推拿、功能鍛煉等方式調(diào)理。常見誘因包括重復(fù)性動作、運動損傷、肌肉失衡、寒濕侵襲、氣血瘀滯等。
1、重復(fù)性動作：
長期重復(fù)手腕背伸和手指抓握動作會導(dǎo)致伸肌總腱附著點慢性損傷。職業(yè)中需頻繁使用電腦、搬運重物或進行網(wǎng)球等球類運動者易發(fā)。調(diào)理需減少誘發(fā)動作，工作時佩戴護肘分散應(yīng)力，每小時做5分鐘前臂反向牽拉訓(xùn)練。
2、運動損傷：
羽毛球反手擊球、網(wǎng)球發(fā)球等動作發(fā)力不當易造成伸肌群急性拉傷。運動前要充分熱身，掌握正確發(fā)力技巧，建議采用小重量啞鈴進行腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練，每周3次增強肌肉耐力。
3、肌肉失衡：
前臂屈肌與伸肌力量比例失調(diào)會加重肌腱負荷。可通過握力器訓(xùn)練屈肌群，配合彈力帶伸展練習恢復(fù)肌力平衡。中醫(yī)認為肝主筋，此類患者多伴有肝血不足，可食用枸杞豬肝湯輔助調(diào)理。
4、寒濕侵襲：
肘部長期受涼會導(dǎo)致局部氣血運行不暢。夜間睡眠時注意保暖，每日用艾條懸灸肘髎穴10分鐘，或采用羌活、獨活等祛風濕中藥制成藥包熱敷患處。
5、氣血瘀滯：
局部微循環(huán)障礙形成無菌性炎癥。急性期可用紅花油輕柔按摩，慢性期取曲池、手三里等穴位行刺絡(luò)拔罐，配合當歸、川芎等活血化瘀藥材泡制藥酒外涂。
日常建議選擇富含維生素C的獼猴桃、橙子等促進結(jié)締組織修復(fù)，適量食用山藥、薏苡仁健脾祛濕?？祻?fù)期可練習八段錦"兩手托天理三焦"式改善上肢氣血循環(huán)，避免突然提重物。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)活動障礙，需及時就醫(yī)評估是否需局部封閉或手術(shù)治療。
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