白領媽媽保存母乳需掌握冷藏、冷凍、室溫存放等規(guī)范方法，關鍵在于溫度控制與衛(wèi)生管理。

母乳在室溫25攝氏度以下可存放4小時，超過該溫度需縮短至2小時。冷藏4攝氏度環(huán)境下可保存3天，但應避免頻繁開關冰箱門。冷凍零下18攝氏度可儲存3個月，深度冷凍零下20攝氏度可延長至6個月。使用專用儲奶袋或玻璃容器，標注擠奶日期和時間。解凍時用流動冷水或冷藏室緩慢融化，禁止微波加熱或沸水直接解凍。解凍后24小時內飲用完畢，不可重復冷凍。擠奶前清潔雙手及吸奶器部件，儲奶容器留出四分之一空間供冷凍膨脹。

建議準備便攜式母乳保溫包搭配冰袋用于職場運輸，單程通勤時間控制在1小時內。辦公室可配備迷您冰箱單獨存放母乳，避免與食物混放。建立雙備份儲存系統，冷凍母乳按日期分區(qū)域存放，遵循先進先出原則。返回家中立即將運輸的母乳轉入冷藏或冷凍設備。若發(fā)現母乳分層屬正常現象，輕輕搖勻即可，出現酸味或變色需丟棄。哺乳期保持每日2000毫升飲水量，避免攝入酒精、咖啡因及辛辣食物，有助于維持乳汁質量。