后頸窩右側(cè)疼，可能是不良姿勢(shì)、過(guò)度勞損、外傷、肩周炎、頸椎間盤突出癥等因素引起。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。

1、不良姿勢(shì)：如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，如低頭玩手機(jī)、伏案工作等。沒(méi)有多余的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致頸部右側(cè)的筋膜過(guò)度牽拉，超出正常的負(fù)荷，出現(xiàn)麻木、疼痛等癥狀?；颊呖梢杂脽崴笥诨继?，促進(jìn)血液循環(huán)改善疼痛，在日常工作時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，如左右搖頭，可改善癥狀。

2、過(guò)度勞損：經(jīng)常伏案工作的人或是處于低溫環(huán)境之中，頸部肌肉以及筋膜處會(huì)過(guò)度牽拉，受到不良的刺激，出現(xiàn)疼痛、麻木、活動(dòng)障礙等癥狀?；颊呖梢赃m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸椎部位，同時(shí)遠(yuǎn)離低溫環(huán)境，做好頸部保暖工作，可改善癥狀。

3、外傷：如果受到外力碰撞或是自身摔倒等原因，導(dǎo)致頸椎部位的軟組織受到擠壓或壓迫，出現(xiàn)組織液滲出，毛細(xì)血管破裂出血，導(dǎo)致局部紅腫、脹痛、活動(dòng)障礙等癥狀。24小時(shí)之內(nèi)可以用冰袋敷于患處，減少毛細(xì)血管繼續(xù)出血，緩解腫脹現(xiàn)象。但要注意冰敷的時(shí)間不可以超過(guò)40分鐘，每3~4個(gè)小時(shí)間隔一次，以免凍傷皮膚。48小時(shí)之后使用40~60℃熱毛巾熱敷，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛，可在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)循環(huán)進(jìn)行。癥狀嚴(yán)重時(shí)，可以遵醫(yī)囑口服布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片、依托考昔片等藥物治療。

4、肩周炎：可能是經(jīng)常負(fù)重或是遭受到外力因素，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，疼痛時(shí)會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向主動(dòng)或被動(dòng)的活動(dòng)力降低，出現(xiàn)向后背或上肢延伸，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)受限、紅腫、脹痛等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物治療，如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物治療。

5、頸椎間盤突出癥：可能和過(guò)度活動(dòng)、椎間盤退行性改變等原因有關(guān)，由于椎間盤發(fā)生大幅度改變，可能會(huì)對(duì)頸神經(jīng)根造成壓迫或刺激脊髓，導(dǎo)致頸椎處出現(xiàn)疼痛，部分患者會(huì)伴隨麻木、僵硬、活動(dòng)受限等不適癥狀。患者可遵醫(yī)囑服用維生素B12片、美洛昔康片、甲鈷胺片、吡拉西坦片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。影響到上肢活動(dòng)時(shí)，建議患者采取人工椎間盤置換術(shù)治療。

如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)診治。飲食可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，也需適當(dāng)?shù)氖秤霉阮?、含鈣類較高的食物，如海帶、燕麥、豆類、蛋類、奶類、瘦肉等食物。在日常還需根據(jù)天氣情況，及時(shí)的增減衣物，避免頸椎部位受涼，以免引發(fā)疼痛癥狀加重。