腸道內(nèi)氣體過(guò)多可通過(guò)調(diào)整飲食、改善進(jìn)食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腸道脹氣通常由食物產(chǎn)氣、吞咽空氣、腸道菌群失衡、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。

減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇低纖維易消化的食物如米飯、香蕉，避免碳酸飲料和酒精。

細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，避免邊吃邊說(shuō)話，餐后適度活動(dòng)幫助排氣，不要立即平臥。

每天進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部幫助氣體排出。

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、腸鳴等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用西甲硅油、乳酶生、復(fù)方消化酶等藥物調(diào)節(jié)。

若脹氣持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就診消化內(nèi)科排查器質(zhì)性疾病。