跑完步腳后跟疼怎么回事
關(guān)鍵詞：
腳后跟疼
跑完步腳后跟疼，可能和肌肉疲勞、軟組織損傷、骨質(zhì)疏松、滑膜炎、跟腱炎等原因引起。建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確原因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。
1、肌肉疲勞：跑步的時(shí)間如果比較長，會導(dǎo)致肌肉過度疲勞，乳酸大量堆積時(shí)會引起疼痛。一般會自行緩解，但需要多注意休息，短時(shí)間內(nèi)避免再次運(yùn)動。
2、軟組織損傷：在跑步的時(shí)候，如果穿的鞋子不合適或姿勢不當(dāng)，可能會導(dǎo)致局部軟組織受損，從而出現(xiàn)疼痛?？梢杂妹碚喝?5℃左右的熱水，對局部熱敷，疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，比如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等。
3、骨質(zhì)疏松：多發(fā)生于老年人，輕者可能沒有明顯癥狀，嚴(yán)重者會感覺渾身乏力、全身酸痛、腳部關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動后加重。癥狀較為輕微時(shí)可以進(jìn)行一般治療，比如服用奶制品補(bǔ)鈣。也可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療，比如阿倫磷酸鈉片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈉口服液等。
4、滑膜炎：可能是由于創(chuàng)傷、感染等因素有關(guān)，主要癥狀為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等。急性發(fā)作期時(shí)治療以藥物治療為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物治療。
5、跟腱炎：主要是由于跟腱反復(fù)拉傷后產(chǎn)生的損傷，主要表現(xiàn)為腳后跟上方疼痛，可以針灸昆侖穴、足三里穴、太溪穴等，留針時(shí)間半個小時(shí)左右。
患者在跑完步之后，如果出現(xiàn)腳后跟疼痛，需要及時(shí)休息，短時(shí)間內(nèi)避免再次運(yùn)動，以免會對疼痛部位造成壓迫，導(dǎo)致疼痛加重。飲食要以清淡為主，可以多喝水以及多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，有助于身體恢復(fù)。
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