提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法 學(xué)會(huì)了女人縮陰不再難
肛門提升運(yùn)動(dòng)是一種陰道收縮運(yùn)動(dòng)，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認(rèn)可，今天我們將看到肛門提升運(yùn)動(dòng)的正確做法，學(xué)習(xí)女性陰道收縮不再困難！
肛門提升運(yùn)動(dòng)是一種陰道收縮運(yùn)動(dòng)，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認(rèn)可，今天我們將看到肛門提升運(yùn)動(dòng)的正確做法，學(xué)習(xí)女性陰道收縮不再困難！
雖然肛門收縮運(yùn)動(dòng)的效果不如收縮產(chǎn)品千黛斯更專業(yè)，但作為一種不花錢就能收緊松弛的陰道的方法，效果不容低估。
肛運(yùn)動(dòng)縮陰原理：
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是指患者有意識(shí)地進(jìn)行自主收縮運(yùn)動(dòng)，主要是恥骨和尾骨肌肉群（即肛提?。栽鰪?qiáng)盆底支撐張力，提到陰道收縮能力的方法。
正確運(yùn)動(dòng)的正確做法：
1.集中思想，收腹，慢慢呼氣；
2.同時(shí)，用意識(shí)有意識(shí)地將肛門抬起，當(dāng)肺部空氣盡量呼出時(shí)，屏住呼吸，保持肛門2~3秒；3.全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺部，靜息2~3秒；4.重復(fù)上述動(dòng)作(吸氣時(shí)盡量收提肛門，然后全身放松，讓肺部空氣自然呼出。
提肛運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
首先，提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求-每天1~2次，每次30次或5分鐘。
此外，在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更好。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，排便后提肛16次；做重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后也要提肛16次。
其次，并不是每個(gè)人都能做肛門提升運(yùn)動(dòng)。以下人群特別注意：
1.排便困難的疾病，如提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情。
2.饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)的人。
以上是提肛運(yùn)動(dòng)的正確方法。一旦你學(xué)會(huì)了，就很簡單。學(xué)會(huì)女性縮陰不再困難。此外，除了提高陰道收縮能力外，如果你堅(jiān)持每天，你還可以預(yù)防和緩解陰道松弛！這對(duì)女性的健康很有幫助，所以你不妨練習(xí)！
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