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產(chǎn)后怎么做提肛運動縮陰

患者:女,30歲

病情描述:
產(chǎn)后怎么做提肛運動縮陰
共1個回答
邊文會 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 婦科
產(chǎn)后提肛運動可以有效收縮陰道,恢復(fù)陰道的緊致度,提肛運動的原名叫做縮肛運動或者凱格爾運動,具體做法是肛門進(jìn)行一收一縮的運動,每次需要堅持3-5秒,然后放松,每天可以堅持做40-50次,一般長期堅持能夠有效恢復(fù)陰道肌肉的張力。這個運動需要注意由易到難,在剛開始時需要平躺著做,堅持一段時間后腹壁肌張力恢復(fù)后,可以選用坐姿來做,同時也會增加盆底肌肉的張力。產(chǎn)后提肛運動是一種非常有效縮陰運動,只要在產(chǎn)后堅持做,一般會有良好效果。
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