冬春季節(jié)變了的時(shí)候吃什么好呢 盤(pán)點(diǎn)八大換季食物
關(guān)鍵詞：
食物
冬春換季吃，可以選擇新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等新鮮蔬菜，減少脂肪含量高的動(dòng)物性食品，清潔腸胃，消除滯留。另外，可以適當(dāng)?shù)爻允[、大蒜、韭菜等辛辣的東西，幫助體內(nèi)的陽(yáng)升起。
冬春季節(jié)適合吃什么食物？
NO1韭菜
韭菜是冬春換季時(shí)養(yǎng)陽(yáng)的美食，不僅具有調(diào)味、殺菌的功效，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
NO2大蒜
大蒜中含有殺菌力強(qiáng)的大蒜素，可殺死多種病原菌，提高免疫力。
NO3西紅柿
富含維生素C的食物有助于維持呼吸道粘膜的完整性，構(gòu)成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。
NO4芹菜
芹菜也含有豐富的維生素c，多攝取維生素c對(duì)冬春季節(jié)多風(fēng)和氣候干燥引起的鼻出血等癥狀也有預(yù)防作用。
NO5枸杞
枸杞全身是寶，枸杞子可以補(bǔ)充虛生精，用于加藥、泡茶、泡酒、燉湯，經(jīng)常飲用可以增強(qiáng)健康。春天來(lái)臨時(shí)，陽(yáng)氣上升，燉雞時(shí)加入當(dāng)歸、枸杞、黃芪，可氣養(yǎng)血。
NO6羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，冬春換季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，根據(jù)天人相應(yīng)的養(yǎng)生原則，此時(shí)要特別注意養(yǎng)生人體的陽(yáng)氣，冬天大家喜歡吃的羊肉等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物換季時(shí)也可以繼續(xù)吃。
NO7 雞蛋
冬春換季時(shí)節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但仍不穩(wěn)定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，含蛋白質(zhì)豐富的食品是補(bǔ)充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚(yú)類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。
NO8 玉米
玉米含有粗纖維，加大膳食纖維地?cái)z進(jìn)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，及時(shí)清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和腸胃不適，每人天天地膳食纖維攝進(jìn)量在20～30克左右。
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