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冬末春初吃什么好呢？

病情描述:
冬天都在進(jìn)補(bǔ)現(xiàn)在冬天過(guò)去了春天來(lái)了這時(shí)候最應(yīng)該吃些什么最好呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬末春初可以適量吃韭菜、菠菜、山藥、草莓、鯽魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、維生素C片、葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)合維生素B片、黃芪顆粒等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

1、韭菜

韭菜性溫味辛，含有硫化物和膳食纖維，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)。冬末春初氣溫變化大，適量食用可幫助驅(qū)寒暖胃，但陰虛火旺或胃腸敏感者需控制攝入量。

2、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能補(bǔ)充冬季可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。其含有的維生素K有助于骨骼健康，烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，避免影響鈣質(zhì)吸收。

3、山藥

山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，具有健脾益胃的功效。春季易出現(xiàn)食欲不振時(shí)，可用山藥搭配小米煮粥，但糖尿病患者需注意控制食用量。

4、草莓

草莓是春季時(shí)令水果，維生素C含量較高，有助于增強(qiáng)免疫力。其含有的花青素具有抗氧化作用，但脾胃虛寒者不宜空腹食用。

5、鯽魚

鯽魚蛋白質(zhì)易消化吸收，適合春季調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。燉湯時(shí)可加入生姜祛寒，但痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用魚湯。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒。冬春交替時(shí)免疫力低下者可遵醫(yī)囑使用，但外感發(fā)熱者禁用。

2、維生素C片

維生素C片能輔助預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染，適用于飲食不均衡人群。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，避免尿酸鹽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液可改善春季常見(jiàn)的食欲減退癥狀。鋅元素參與免疫功能調(diào)節(jié)，但補(bǔ)鋅期間需注意銅元素平衡。

4、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片包含多種B族維生素，有助于緩解春困乏力。服用后尿液可能呈黃色屬正?，F(xiàn)象，但需避免與堿性藥物同服。

5、黃芪顆粒

黃芪顆?？裳a(bǔ)氣升陽(yáng)，適合春季氣虛畏寒者。陰虛陽(yáng)亢或?qū)崯嶙C患者不宜使用，用藥期間出現(xiàn)咽痛應(yīng)停藥。

冬末春初需注意飲食多樣化，避免過(guò)量攝入單一食物。建議增加時(shí)令蔬菜水果比例，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感冒等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏或潛在疾病。藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

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