女兒喊頸椎疼可能由姿勢不當(dāng)、頸部受涼、外傷、頸椎病、落枕等原因引起，可通過糾正姿勢、注意保暖、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

一、姿勢不當(dāng)

長期低頭寫作業(yè)或使用電子設(shè)備會導(dǎo)致頸肌持續(xù)緊張。建議調(diào)整桌椅高度至視線自然俯角15度，每間隔40分鐘做頸部后仰訓(xùn)練。若伴有肩部酸脹，可用熱毛巾敷頸后部10分鐘。

二、頸部受涼

寒冷刺激會引起頸部血管收縮肌肉痙攣。夏季空調(diào)出風(fēng)口應(yīng)避開頸肩部位，冬季佩戴圍巾保暖。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭受限，可采用紅外理療燈照射20分鐘。

三、外傷

運(yùn)動撞擊或摔倒可能造成頸部軟組織損傷。傷后24小時內(nèi)冷敷患處，48小時后改用溫?zé)岱?。若伴隨上肢麻木需立即就醫(yī)檢查。

四、頸椎病

頸椎間盤退變會壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛，可能與長期姿勢不良或發(fā)育因素有關(guān)。常表現(xiàn)為頸部僵直伴頭暈，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

五、落枕

睡眠姿勢不當(dāng)導(dǎo)致胸鎖乳突肌急性痙攣。晨起時出現(xiàn)頸部旋轉(zhuǎn)障礙，可用扶他林軟膏涂抹痛處并配合輕柔按摩。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，學(xué)習(xí)時使用書本支架抬高視線，控制電子設(shè)備使用時間不超過每天2小時。睡枕高度以拳頭豎立高度為宜，定期進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)手腳發(fā)麻、行走不穩(wěn)等情況，須及時前往骨科就診進(jìn)行X光或核磁共振檢查。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，避免單肩背負(fù)過重書包。