男人經(jīng)常熬夜對身體的危害有哪些?
男性長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管風(fēng)險增加、肝腎損傷及精神心理問題。
1、免疫力下降：
熬夜抑制免疫細(xì)胞活性，使人體易受病毒細(xì)菌侵襲。連續(xù)3天睡眠不足6小時，自然殺傷細(xì)胞活性降低70%。建議23點前入睡，配合黃芪枸杞茶提升免疫力，嚴(yán)重者可服用玉屏風(fēng)散調(diào)節(jié)。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：
夜間23點至3點是睪酮合成高峰時段，熬夜導(dǎo)致雄性激素分泌減少40%以上。表現(xiàn)為脫發(fā)、性功能減退。可按摩關(guān)元穴、三陰交穴，食用牡蠣核桃食補，必要時采用右歸丸調(diào)理。
3、心血管病變：
睡眠不足6小時的人群，冠心病發(fā)病率增加48%。熬夜時血壓波動幅度超20mmHg，建議定期監(jiān)測血壓，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，心慌胸悶時含服復(fù)方丹參滴丸。
4、肝腎損傷：
肝臟在凌晨1-3點進行解毒作業(yè)，熬夜使轉(zhuǎn)氨酶升高風(fēng)險增加3倍。出現(xiàn)眼干口苦時，可用菊花決明子茶代飲，配合太沖穴按摩。重度脂肪肝患者需服用護肝片干預(yù)。
5、精神障礙：
持續(xù)熬夜者焦慮抑郁發(fā)生率是常人的2.5倍。建議午間小憩20分鐘，睡前艾灸百會穴，飲用酸棗仁茯苓湯。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時心理干預(yù)。
長期熬夜者每日應(yīng)保證深睡眠4小時以上，飲食多補充維生素B族及鎂元素，推薦食用小米南瓜粥、香蕉牛奶。運動選擇太極拳、站樁等舒緩項目，避免夜間劇烈運動。睡前2小時停止使用電子設(shè)備，用吳茱萸粉泡腳促進血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：肩周炎用藥酒擦有用嗎
下一篇：剝掉皮的大蒜怎樣保存