晨泳對(duì)身體有好處嗎 晨泳需要注意什么
關(guān)鍵詞：#身體
游泳是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，那么早晨游泳對(duì)身體有好處嗎？早晨游泳需要注意什么呢？
晨泳對(duì)身體有好處嗎
有。
早晨也是可以游泳的，但是早晨起來人處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候游泳，一定要注意做游泳前的拉伸運(yùn)動(dòng)，在放松肌肉的同時(shí)，可以給身體一個(gè)運(yùn)動(dòng)的信號(hào)。
還需要注意，早晨游泳的時(shí)候一定要吃東西，不可以空腹去游泳，否則很容易造成低血糖，身體在水中出現(xiàn)沒有力氣、頭暈等癥狀是非常危險(xiǎn)的。
晨泳游多久比較好
30分鐘左右為好。
游泳的時(shí)候人的卡路里消耗是很快的，30分鐘的游泳時(shí)間可以大約消耗1100千焦的能量的。如果游泳的時(shí)間過久，可能還會(huì)造成機(jī)體的損傷。如果是要通過游泳健身，可以適當(dāng)延長(zhǎng)一下時(shí)間，但是也不要一次超過一個(gè)小時(shí)。這里的時(shí)間是指的在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果是在游泳池戲水的話，則可以延長(zhǎng)時(shí)間，但是最長(zhǎng)不要超過四個(gè)小時(shí)。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些
1、防曬：如果是在室外游泳，一定要做好防曬措施，不然長(zhǎng)時(shí)間在陽光下，皮膚很容易曬傷脫皮。
2、帶好泳帽和泳鏡：游泳池的水一般都不太干凈，所以在游泳的時(shí)候要做好全身的措施，經(jīng)量保護(hù)好頭和眼睛。
3、下水前不能空腹或過飽：游泳的時(shí)候不能空腹或者過飽，否則容易導(dǎo)致身體低血糖，或者過飽導(dǎo)致的胃部不舒服。
4、游泳完以后需要洗澡：游泳池的人很多，水質(zhì)也不是很好，所以游泳之后一定要及時(shí)洗干凈身體。
游泳有什么好處
1、游泳可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，可以有效的鍛煉心臟和肺部功能。
2、可以促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的，還可以保持良好的身材
3、游泳有利于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，能夠促進(jìn)青春期的身體發(fā)育，能夠有利于身高生長(zhǎng)。
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