幾歲兒童能開始喝黑茶
關(guān)鍵詞：#兒童
兒童一般不建議飲用黑茶，6歲以上兒童可少量嘗試淡茶。黑茶含有茶多酚、咖啡因等成分，可能影響兒童睡眠及鈣質(zhì)吸收。
黑茶中的咖啡因可能刺激兒童神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。茶多酚會(huì)與食物中的鐵結(jié)合，長期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。茶葉中的鞣酸可能抑制鈣、鋅等礦物質(zhì)吸收，對(duì)處于生長發(fā)育期的兒童不利。沖泡過濃或過量飲用可能引發(fā)胃腸不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。兒童肝腎代謝功能尚未完善，對(duì)咖啡因的清除能力較弱。
若兒童對(duì)茶飲好奇，6歲后可偶爾飲用極淡的黑茶，茶湯顏色應(yīng)淺于琥珀色。單次飲用量不超過50毫升，每周不超過2次。避免空腹飲用，建議餐后1小時(shí)少量啜飲。選擇發(fā)酵程度高的陳年黑茶，咖啡因含量相對(duì)較低。沖泡時(shí)快速洗茶2遍，頭道茶湯建議倒棄，第二泡浸泡時(shí)間控制在10秒內(nèi)。可搭配少量糕點(diǎn)食用，減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。
家長需注意觀察兒童飲茶后的反應(yīng)，如出現(xiàn)興奮、失眠、心慌等癥狀應(yīng)立即停止。日常應(yīng)以白開水、淡蜂蜜水、稀釋果汁等作為兒童主要飲品。保證每日500毫升以上奶制品攝入，補(bǔ)充飲茶可能影響的鈣質(zhì)吸收。若兒童存在貧血、營養(yǎng)不良或慢性疾病，應(yīng)完全避免飲茶。培養(yǎng)兒童良好飲食習(xí)慣，6歲前不建議接觸任何含咖啡因飲品。
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