現(xiàn)在酸奶市場真的充滿了美麗的東西，太多的品種，有時令人眼花繚亂。酸奶團(tuán)隊中有一種是老酸奶。事實上，老酸奶的生產(chǎn)是在酸奶的基礎(chǔ)上加入一些凝膠，使其更粘，味道更酸。所以，很多人認(rèn)為喝這種酸奶可以減肥，那么這種老酸奶真的能減肥嗎？

先分析一下酸奶能減肥的原理:

1、老酸奶主要含有大量的活性乳酸菌。

乳酸菌進(jìn)入腸道后，可促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。因此，它可以促進(jìn)排便，減緩便秘。因此，如果肥胖是由便秘引起的，喝老酸奶是有幫助的。

2、老酸奶的熱量較低。

與其它酸奶相比，老酸奶的熱量較低，因此，在減肥過程中喝老酸奶不僅味道鮮美，而且能減少熱量攝入。

基于以上兩點(diǎn)，我們可以看到喝老酸奶有助于減肥。然而，老酸奶并不能成為一種真正的減肥食品，因為只喝酸奶是不可能減肥的。老酸奶只能作為減肥的輔助食品，至少喝老酸奶不會長肉，所以你可以在減肥期間選擇這種食物，一種是補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，另一種是控制體重。

什么時候喝老酸奶比較好？

1、餓的時候吃蔬菜水果。

在減肥過程中，你會要求少吃主食。當(dāng)你感到餓的時候，你可以吃很多蔬菜和水果。然而，如果你只吃蔬菜和水果，你的營養(yǎng)可能不夠平衡。因此，吃了一些蔬菜或水果后，喝一杯老酸奶會讓你感覺更飽。同時，酸奶的營養(yǎng)可以使你的身體更健康。

2、飯后喝老酸奶。

盡量不要空腹喝老酸奶，選擇飯后喝，這樣可以更好地促進(jìn)胃腸道的消化吸收。最好是飯后半小時，但不能超過2小時，因為一般食物在2小時后到達(dá)腸道，此時喝酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，加速吸收。

3、晚飯后一定要喝老酸奶。

晚餐是最容易導(dǎo)致肥胖的一餐。許多人不吃早餐。如果他們在中午愚弄它，他們會吃很多晚餐，導(dǎo)致肥胖。因此，如果你想減肥，你應(yīng)該調(diào)整一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，幫助喝老酸奶。晚飯后喝一杯老酸奶對減肥很有幫助。

雖然老酸奶有減肥的作用，但你不能僅僅依靠老酸奶來減肥。如果你只依靠這種食物來減肥，這是一個相當(dāng)漫長的過程，甚至讓你懷疑它是否能減肥。因此，如果你想用老酸奶減肥，你必須與其他減肥食品合作，同時控制每天的食物攝入量。你可以用老酸奶代替一些高熱量的食物，這對減肥是一半努力的兩倍。

在服用老酸奶減肥的同時，我們必須進(jìn)行一項運(yùn)動。這項運(yùn)動必須達(dá)到一定量，可以幫助身體燃燒脂肪并分解脂肪。只有同時鍛煉和控制飲食，我們才能獲得更滿意的減肥效果。減肥沒有捷徑。只有努力工作，我們才能成功。