水果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，有很好的美容減肥效果，許多人選擇水果來幫助減肥。但在這么多的水果中，哪些水果是最快和最好的減肥效果呢？以下是8種減肥效果好的水果。

減肥水果1：香蕉-快速減肥

香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的飲食，自然會(huì)苗條。然而，這種快速減肥往往會(huì)導(dǎo)致身體不良適應(yīng)和不良反應(yīng)。如果你長(zhǎng)期以香蕉為主食，你的身體將缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。慢慢地，你的身體會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警告。

減肥水果2：葡萄柚-作為主餐吃有助于減肥

葡萄柚富含維生素C，含糖量低，熱量低。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，你可以控制卡路里的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他食物也能控制卡路里，隨著時(shí)間的推移，你自然會(huì)成功地減肥。然而，如果你的身體相對(duì)較瘦，最好吃一些高纖維餅干，因?yàn)榭崭钩云咸谚挚赡軙?huì)因?yàn)槲杆徇^多而引起胃痛。

減肥水果3：蘋果-減少熱量攝入量-減少熱量攝入

蘋果是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的水果。正因?yàn)槿绱?，許多人用它作為減肥餐。我們知道，與普通餐飲相比，蘋果餐的熱量要低得多，因此有利于減肥。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，如果你長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。此外，一旦你停止吃蘋果餐，你的體重就會(huì)慢慢上升。因此，你應(yīng)該掌握一些減肥的方法。

減肥水果4：鱷梨-完美的減肥效果

鱷梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，達(dá)到減肥的效果?；謴?fù)正常飲食后不會(huì)立即反彈，此時(shí)胃會(huì)有滿意或穩(wěn)定的條件來適應(yīng)。然而，雖然鱷梨含有植物脂肪，但如果你吃得太多，積累的熱量也相當(dāng)可觀。

減肥水果5：木瓜-促進(jìn)乳汁分泌，幫助消化減肥

我們經(jīng)常聽說木瓜可以豐胸。事實(shí)上，這種說法是沒有根據(jù)的。除了先天遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，吃木瓜很難達(dá)到豐胸效果。然而，木瓜具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，適合產(chǎn)后婦女食用。此外，木瓜獨(dú)特的木瓜酶能清心潤(rùn)肺，幫助消化，達(dá)到幫助減肥的效果。

減肥水果6：檸檬-護(hù)膚減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，大多數(shù)人都把它當(dāng)作美容食品。事實(shí)上，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，仍然是非常有效的減肥物質(zhì)。它能讓你在享受檸檬美味的同時(shí)，成為一個(gè)美麗而身材出眾的女人。檸檬富含維生素，能降低雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有一定的美白效果。此外，檸檬還能分解脂肪，促進(jìn)消化，使自己更加美麗苗條。但是檸檬因?yàn)樗岫雀撸崭购忍鄷?huì)傷胃，千萬不要為了減肥而吃太多！

減肥水果7：西紅柿營(yíng)養(yǎng)健康減肥

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，西紅柿有很好的減肥效果，是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食品?？纯戳餍械奈骷t柿減肥方法，你知道西紅柿是減肥必不可少的水果。西紅柿富含水分和水溶性纖維，很容易讓人感到飽。無論是下午茶還是晚餐前吃西紅柿，都可以減少卡路里的攝入。番茄獨(dú)特的酸味也能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多的脂肪。

減肥水果8：獼猴桃-預(yù)防和緩解便秘

獼猴桃含有優(yōu)良的食用纖維源。這些食用纖維可以幫助人體胃腸道消化，吸收和帶走腸道中的許多有害物質(zhì)和油膩脂肪，對(duì)預(yù)防和緩解便秘癥狀有明顯的作用，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，獼猴桃還含有一種未分離的物質(zhì)，可以加速消化物的傳遞，提高新陳代謝速度，有效消除脂肪，減肥。可生吃，也可榨成獼猴桃汁喝。長(zhǎng)期飲用獼猴桃汁可以減肥，有助于改善睡眠狀態(tài)。

延伸閱讀：夏季最好的減肥方法

1：精心挑選飲料

在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是最不可抗拒的誘惑。然而，如果你總是隨意喝冷飲，很容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會(huì)導(dǎo)致驕傲的肉的積累哦！一些糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有很高的熱量，想要減肥的MM應(yīng)該小心哦！

此外，人們普遍認(rèn)為，健康低熱量的果汁實(shí)際上是讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500毫升果汁含有255卡路里，每年長(zhǎng)12公斤肉！

夏季健康快速減肥，多喝水是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加速新陳代謝，還能增加飽腹感。這是減肥的理想方法之一。

2：學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間

時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，擁有良好的時(shí)間管理技能可以讓你快速實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)！盡最大努力更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來改善你的健康，這可以幫助你更快地減肥。利用時(shí)間鍛煉、早睡早起、早吃晚餐等都是幫助你健康減肥的好方法。

3：耐心有助于減肥

耐心是一種美德，但它總是在減肥計(jì)劃中“缺席”?？焖贉p肥是每個(gè)人都追求的，但如果你選擇一種不健康的減肥方式，它只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥需要時(shí)間，就像你不會(huì)在一天內(nèi)發(fā)胖一樣。這是今年夏天減肥的關(guān)鍵。

4：改變你的生活方式

健康的飲食和定期的鍛煉是最有效的減肥方法。只有結(jié)合這兩者，你才能永遠(yuǎn)苗條。許多MM都經(jīng)歷過節(jié)食和減肥失敗的痛苦后果，這是不鍛煉的后果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，而且能讓你終生受益哦！

5：把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標(biāo)，你必須開始堅(jiān)持健康的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?。你的?jiān)持可以讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活主要是健康的生活，那么健康的減肥已經(jīng)成為一種生活方式，也就是一種習(xí)慣。

6：堅(jiān)持寫減肥日記

堅(jiān)持寫減肥日記是讓你繼續(xù)前進(jìn)的好方法。它可以幫助你改進(jìn)減肥計(jì)劃，更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。當(dāng)你如實(shí)記錄減肥過程中的細(xì)節(jié)，如日常鍛煉時(shí)間、鍛煉方法、吃什么、吃多少、為什么要吃等，你就可以分析你的生活，改善你的減肥計(jì)劃，減肥計(jì)劃越科學(xué)，就越能幫助你快速減肥！

7：“凡事適中”讓你更瘦

如果你想健康地減肥，你必須“適度”。適度的一切都是一種理性的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或鍛煉。你知道，過度飲食不僅會(huì)導(dǎo)致你的健康問題，還會(huì)使你恢復(fù)飲食習(xí)慣，恢復(fù)體重。過度運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，這對(duì)減肥非常不利。