糖尿病運(yùn)動不當(dāng)很危險 鍛煉時控制這三點(diǎn)糖的效果很好
在糖尿病的發(fā)展過程中，血糖值的提高明顯會影響人體健康。為了盡快控制血糖值，除了用藥治療外，還要繼續(xù)運(yùn)動。有些人運(yùn)動不合理，運(yùn)動不足，糖尿病嚴(yán)重。
因此，在鍛煉身體的過程中，要掌握正確的方法，平時利用空閑的時間投入正確的運(yùn)動，及時消耗體內(nèi)的糖類物質(zhì)，保持血糖值穩(wěn)定，防止健康受到影響。糖尿病患者鍛煉時，可以注意哪些問題來控制血糖值？
1、控制強(qiáng)度
控制糖尿病發(fā)展時，應(yīng)注意運(yùn)動合理，特別是運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)選擇合適的。許多人做過高強(qiáng)度的運(yùn)動，反而會傷害身體。你可以根據(jù)自己的需選擇適合自己的運(yùn)動來鍛煉身體，通?？梢垣@得好處。例如，常見的散步、慢跑等有氧運(yùn)動適合糖尿病患者，在控制血糖的同時提高抵抗力，保持健康狀態(tài)。
2、注意運(yùn)動時間
糖尿病患者運(yùn)動不合理是很危險的，尤其是運(yùn)動過程中沒有控制好時間，經(jīng)常長時間運(yùn)動，可能會造成身體傷害。因為一些糖尿病患者已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病足，人的雙腳作為糖尿病靶器官受到了影響。
運(yùn)動時間過長，關(guān)節(jié)明顯受累，局部感到疼痛。為了避免這種情況，運(yùn)動中的時間應(yīng)合理安排，不要長時間運(yùn)動。一般來說，每天的運(yùn)動時間可以控制在30分鐘到1小時之間。這種鍛煉方法不僅可以控制血糖值，還可以避免身體損傷。這是糖尿病患者在控制血糖值的過程中需要把握的關(guān)鍵。
3、運(yùn)動應(yīng)逐步進(jìn)行
糖尿病發(fā)生時，最重要的是保持良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動中應(yīng)逐步進(jìn)行，這是控制血糖值的有效方法。很多人從一開始就投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動中，如果身體不適應(yīng)，可能會產(chǎn)生副作用。
除了讓身體感到疲勞之外，還會增加心臟的負(fù)擔(dān)。糖尿病患者運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，剛開始接觸運(yùn)動項目時應(yīng)該挑選一些低強(qiáng)度的，隨著身體適應(yīng)能力越來越強(qiáng)再慢慢增加強(qiáng)度，發(fā)揮較好的降糖效果。這種鍛煉的方法能夠促進(jìn)健康維持血糖穩(wěn)定，否則長時間盲目運(yùn)動，錯誤的運(yùn)動行為都會影響健康。由此可見，糖尿病控制過程中應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動方法也應(yīng)正確，達(dá)到較好的降糖效果。一般注意科學(xué)運(yùn)動的人血糖值穩(wěn)定，可以獲得運(yùn)動的好處。
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