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運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠者有很好的療效是嗎?

病情描述:
我最近嚴(yán)重失眠,朋友說睡前運(yùn)動(dòng)一會(huì)可以改善失眠的癥狀,運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠者有很好的療效嗎?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量,也就給大腦及時(shí)補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題,而運(yùn)動(dòng)能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡,讓人心情平和愉悅,少受失眠的打擾。如果能堅(jiān)持每周4次,每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或快走,不久后,以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間縮短一半,總睡眠時(shí)間延長1小時(shí)。
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