有研究顯示，男性長期過量攝入紅肉，可能會增加患前列腺癌的風險，多吃麥片、果仁及魚類的男性，患前列腺癌的風險則較低。

常吃肉影響前列腺健康

其實，日本順天堂大學研究生院泌尿外科堀江重郎教授早前研究就指出，男性過度攝入動物型脂肪容易影響前列腺健康，建議40歲后的男性少吃肉。

吃過多的肉食，尤其是紅肉，這些動物脂肪會提高男性體內(nèi)的性激素水平，而前列腺癌對血中激素水平頗為敏感，所以，長期過量攝入可能會增加患前列腺癌的危險。而有研究顯示，多吃麥片、果仁及魚類的男性，患前列腺癌的風險則較低。

動物脂肪和油炸食品都是吃起來香、但脂肪含量很高食物，容易增加心腦血管疾病、脂肪肝及肥胖等代謝性疾病的風險。尤其是從肉類等攝入脂肪過多，而生活中卻久坐少動，無法消耗掉相應的能量，就容易引起身體肥胖，尤其是腹部肥胖、體重過重容易引發(fā)身體代謝異常，男人也會對自身形象缺乏自信，影響性生活質(zhì)量，也更容易引發(fā)勃起功能障礙。

對于40歲以后的中年男性來說，如果身體健康、體形勻稱，要適量吃瘦肉、魚蝦等，因為魚類(和大部分海鮮)含有較多的多不飽和脂肪酸，對預防血脂異常和心腦血管疾病有一定作用。還可適量喝低脂牛奶，有利于骨健康。

男人日常如何保護好前列腺?

前列腺關(guān)系到男性性能力，所以前列腺保護不周，性能力也能受損，甚至還影響生育。但是男人生活中不注意就會讓前列腺受到傷害，如何才能保護前列腺呢?

1、保證健康的生活方式:如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。因為中醫(yī)認為，酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿?nèi)生，積于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。

2、多運動:提高身體免疫力是防病的前提，最好的方法就是運動，尤其是男人。畢竟強健的體魄才能為家人遮風擋雨。

3、戒煙:吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。

4、少吃辛辣食品:辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

5、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)?？呻S時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。

6、忌高溫:男人在洗澡的時候水溫不要過高，盆浴時也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴。太高的溫度是殺精和誘發(fā)前列腺炎的兇手。

7、良好心態(tài):負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機率。所以正面良好的心理狀態(tài)，非常有助于前列腺的養(yǎng)護。

8、注意私處衛(wèi)生:會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部并且勤換內(nèi)褲是預防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，可以收到良好的前列腺保護效果。

9、規(guī)律性生活:頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大;過分禁欲也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。想要保護前列腺，就要規(guī)律性生活。