閃到腰怎么辦？
閃到腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。閃到腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕壓力。避免久坐、彎腰提重物等動(dòng)作，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
受傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減輕炎癥和腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、佩戴護(hù)腰
短期使用醫(yī)用護(hù)腰支具可限制腰部過度活動(dòng)，緩解肌肉痙攣。選擇透氣材質(zhì)且?guī)в薪饘僦螚l的款式，每日佩戴不超過6小時(shí)，睡眠時(shí)需取下以免影響核心肌群功能。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D補(bǔ)充。
5、物理治療
急性期過后可采用超短波、紅外線等理療改善血液循環(huán)?；謴?fù)期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動(dòng)作。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或負(fù)重動(dòng)作，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立、屈膝下蹲。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、平板支撐，睡硬板床并保持合理體重。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)，排除椎間盤突出壓迫神經(jīng)等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充牛奶、魚類等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，促進(jìn)組織修復(fù)。
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