胳膊肌肉疼可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肌肉疼通常由肌肉勞損、外傷、筋膜炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的胳膊肌肉疼。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。熱敷時(shí)注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。

2、按摩

按摩對(duì)輕度肌肉拉傷或勞損導(dǎo)致的胳膊肌肉疼有一定效果。可采用揉捏、按壓等手法，力度適中，從遠(yuǎn)端向近端按摩。按摩能放松緊張肌肉，改善局部代謝。急性損傷48小時(shí)內(nèi)不宜按摩，以免加重腫脹。按摩時(shí)可配合使用活血化瘀的藥油，但皮膚破損處禁用。

3、藥物治療

藥物治療適用于炎癥或外傷引起的胳膊肌肉疼。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道疾病患者慎用口服非甾體抗炎藥。

4、物理治療

物理治療對(duì)慢性肌肉疼痛或筋膜炎效果較好?？刹捎贸暡ㄖ委?、紅外線照射、中頻電刺激等方法。物理治療能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，松解粘連組織。一般需要連續(xù)治療5-10次，每次20-30分鐘。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴(yán)重肌肉撕裂、肌腱斷裂或保守治療無效的頑固性疼痛。常見手術(shù)方式包括肌肉縫合術(shù)、肌腱修復(fù)術(shù)、神經(jīng)松解術(shù)等。術(shù)后需要固定制動(dòng)，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。手術(shù)存在感染、粘連等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

胳膊肌肉疼患者應(yīng)注意休息，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于肌肉修復(fù)。保持充足睡眠，避免受涼。疼痛持續(xù)不緩解或伴有紅腫、發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常生活中注意保持正確姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙可做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉疲勞。