冬季養(yǎng)生有什么禁忌？宅家熬夜十分傷身
按照中國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，"立冬"代表冬天的開始。"冬天，天地閉藏，水冰地裂。"自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。"寒"這是冬季氣候變化的主要特征。除了防寒保暖，飲食保健也很重要。俗話說，"三九補一冬，來年無病痛"，冬天也是補品的好時機，但要提醒大家，冬天養(yǎng)生也是一些禁忌，下面就來了解一下冬天養(yǎng)生的四不要。
1、少吃姜
古代先賢說"朝鹽水，晚蜜湯"也就是說，白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水可以補充水的流失，是秋冬養(yǎng)生抗衰老的良方。同時還可以預(yù)防秋季干燥引起的便秘，可以說一舉三得。
2、少宅家
我們應(yīng)該注意鍛煉，如散步、慢跑、太極拳和其他運動，以增強肌肉和骨骼，放松肌腱，激活絡(luò)脈，暢通血液，增強自己的抵抗力。在練習(xí)前，我們必須選擇一個好的天氣，并做好慢跑、擦臉、洗鼻、敲牙、轉(zhuǎn)腰、揉腎等腎臟活動的充分準(zhǔn)備。
3、少熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)有規(guī)律的作息和日常生活。養(yǎng)生非常重視身心的調(diào)理，認為"睡眠是養(yǎng)生的重中之重。"良好的睡眠可以補充能量和恢復(fù)能量"養(yǎng)陰培元"效果"冬藏"，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡，多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。
4、少吃肉
進補之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進補的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進補一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。
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