月經(jīng)期間飲食應該注意什么？月經(jīng)期間如何飲食？
月經(jīng)期間的飲食應該注意什么？月經(jīng)開車的日子是女性身體最虛弱的時候，適當調整飲食。那么，月經(jīng)期間的飲食應該注意什么呢？下面的小邊將為您詳細介紹。
經(jīng)期飲食應該注意什么？
如棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，你應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。
2.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經(jīng)期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經(jīng)飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需求。
3.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等癥狀是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經(jīng)血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除月經(jīng)期間的緊張，減輕心理壓力。
4.利于經(jīng)水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
月經(jīng)期間如何飲食？
女性益顏健身飲食調理的原則之一是符合月經(jīng)周期變化的周期性飲食。這也是男女益顏健身飲食調理的主要區(qū)別。
許多女性在月經(jīng)前幾天（月經(jīng)早期）會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、易怒、易怒、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素和孕酮的比例紊亂有關。此時，女性應選擇有益的皮膚美容效果，但也能補充氣、肝、調節(jié)不良情緒食品、藥物，如卷心菜、葡萄柚、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白、淮山藥、慈米、百合、金絲瓜、葫蘆、海帶、海參、胡蘿卜、胡蘿卜、胡桃、黑真菌、蘑菇等。
月經(jīng)來潮時，可能會出現(xiàn)食欲不振、腰酸背痛、疲勞等癥狀。此時，應選擇有益于皮膚美容和水之旅的食物和藥物。應選擇的食物和藥物包括羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之碧云:經(jīng)水之行，常用熱而不冷，冷則止血，使渾濁，淋濕。因此，在月經(jīng)期間，許多具有良好皮膚美容效果的食物也應禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉、大麻仁等。
例如，當月經(jīng)來潮時，部分血液應該流失。血液的主要成分是無機鹽，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣和鎂。也就是說，一些蛋白質和無機鹽每次月經(jīng)都會流失。因此，原則上月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)（月經(jīng)后），應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質，并使用一些血液補充劑。在此期間，可選擇牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
這些食物在月經(jīng)期間不應該吃
由于女性月經(jīng)期的特殊性，月經(jīng)期應少吃，最好不要吃以下食物：
1.冰淇淋、梨、香蕉、菱角等涼性食物會導致血冷凝滯，氣血不通。
2.影響生殖功能的食物，如水竹、冬瓜、芥菜、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。其中，芥菜耗氣養(yǎng)血(《本草求原》)，蕨菜多吃發(fā)落，鼻塞暗(《食療本草》)，大麻仁損血滑精(《食性本草》)，尤其不能食用。
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