夫妻運(yùn)動改善了性生活
發(fā)表在美國《性關(guān)系治療》期刊的調(diào)查顯示，運(yùn)動可以給性愛帶來無限的喜悅，經(jīng)常運(yùn)動可以改善性愛，加快血流速度，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增強(qiáng)性愛的快感。第三，增強(qiáng)腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有吸引力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)咖肽，幫助改善情緒，增進(jìn)性激動。
清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)生楊大中表示，夫妻最好能一起運(yùn)動，不僅有助于改善性生活，還有助于培養(yǎng)共同的興趣，增強(qiáng)夫妻之間的親密感。美國科羅拉多州立大學(xué)體育生理學(xué)系專家推薦幾款最適合夫妻共同做的性愛促運(yùn)動。
快跑或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國10年的馬薩諸塞男性老化研究表明，男性每天跑20-30分鐘，對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。與不運(yùn)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2~5歲。女性通過這種運(yùn)動可以提高陰道肌肉的張力，更容易達(dá)到高潮。
游泳。國外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量。
仰臥起坐。夫妻合作仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，使小腹平坦結(jié)實(shí)，有助于調(diào)整呼吸，在性愛中容易感到快感。這項(xiàng)運(yùn)動需要夫妻合作，丈夫拉著妻子的手，身體也有親密的接觸，可以作為性前戲的一部分。除了
之外，夫妻一起約定時間去健身房，可以產(chǎn)生約會一樣的期待感，也是不錯的選擇。
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