為什么感冒不能運動
感冒期間不建議運動，可能加重病情或誘發(fā)并發(fā)癥。感冒時人體免疫系統(tǒng)處于應激狀態(tài)，運動會增加心肺負擔，影響恢復速度。
感冒病毒侵入人體后，免疫系統(tǒng)會集中資源對抗感染。運動時心率加快、耗氧量增加，可能削弱免疫細胞活性，延長病程。運動產(chǎn)生的乳酸堆積會加重肌肉酸痛癥狀，劇烈運動還可能導致脫水，使呼吸道黏膜干燥，加劇咳嗽和咽痛。鼻塞狀態(tài)下運動可能因代償性張口呼吸，增加病毒擴散風險。
部分病毒性感冒可能引發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，運動時心臟負荷驟增可能誘發(fā)危險。體溫升高期運動可能干擾體溫調(diào)節(jié)中樞，加重發(fā)熱癥狀。合并細菌感染時運動可能促使病原體擴散至中耳、鼻竇等部位，引發(fā)中耳炎或鼻竇炎。
感冒恢復期可進行散步等低強度活動，但應避免出汗。痊愈后1-2周再逐步恢復常規(guī)運動強度。期間建議保持充足睡眠，每日飲水2000毫升以上，食用易消化的粥類、蒸蛋等食物。若出現(xiàn)胸悶、心悸或持續(xù)高熱，須立即停止運動并就醫(yī)。
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