運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝 你是這樣做的嗎？
脂肪肝是日常生活中常見的肝病，其發(fā)病原因有很多，主要原因是飲食不當(dāng)，平時(shí)少吃多運(yùn)動(dòng)能消除脂肪肝嗎？對(duì)此，運(yùn)動(dòng)在一定程度上起到促進(jìn)脂肪肝消除的作用，但患者必須根據(jù)病情選擇不同的運(yùn)動(dòng)。那么，如何運(yùn)動(dòng)才能消除脂肪肝呢？
1、控制減肥速度的肥胖者的減肥速度不能太快。減肥過快的話，不僅不能去除脂肪肝，還會(huì)加重患者的肝脂肪變化，出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥?；颊呖梢韵扔盟幬餃p肥，體重減輕到肥胖度50%以下后再開始運(yùn)動(dòng)療法。
2、以有氧運(yùn)動(dòng)重、短跑、籃球等異無氧代謝為特征的靜力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和局部運(yùn)動(dòng)減肥效果不如有氧運(yùn)動(dòng)好，這些運(yùn)動(dòng)也能消耗身體的能量，但增加糖酵解，促進(jìn)肌糖原糖原的消耗和乳酸的生成，增加了血糖分解
3、脂肪肝合并糖尿病患者，早上空腹或飯后不應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)，通常建議飯后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)?？崭惯\(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)低血糖，飯后立即運(yùn)動(dòng)容易影響消化吸收。嚴(yán)重的胰島素依賴型糖尿病患者，在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)候，上午11點(diǎn)不應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該掌握臨時(shí)飲食的方法，防止低血糖的發(fā)生。另外，注射胰島素吃飯前也要避免體育活動(dòng)，防止低血糖發(fā)生。
在保證安全的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)脂肪肝進(jìn)行治療，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太小。一般來說，鍛煉時(shí)心率和脈搏至少每分鐘維持100次以上，但最高心率不得超過200次減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說明強(qiáng)度適宜。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)一般的有氧運(yùn)動(dòng)，每次需要持續(xù)20分鐘以上。至少運(yùn)動(dòng)20分鐘后，人體開始由脂肪供給，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪氧化供給的比例越大，效果也越明顯。當(dāng)然，最長也不能超過60分鐘。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程可分為三個(gè)時(shí)期:一個(gè)是熱身期，大約5到8分鐘。第二個(gè)是鍛煉期，大約20到30分鐘。三是冷卻期，目的是使身體恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，約8分鐘左右，緩和運(yùn)動(dòng)，避免血液滯留在組織中。
除了可以運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝外，平時(shí)的護(hù)理也有很多注意事項(xiàng)。那么，脂肪肝日常護(hù)理要注意什么？
1、購物注意事項(xiàng)
選擇低脂肪、高纖維食品和大量蔬菜。均衡的健康飲食有保持肝臟正常運(yùn)行的作用，給人以精力充沛的感覺。
2.使用天然清潔產(chǎn)品
吸入或接觸皮膚的化學(xué)物質(zhì)和毒素，均由肝臟處理。強(qiáng)化學(xué)物質(zhì)越少，肝負(fù)荷越小。
3、少開車，多走路
運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體力，特別是肝臟，抵抗病毒、疾病和污染物的侵入。人們多做運(yùn)動(dòng)，能夠控制體重，運(yùn)動(dòng)是減少脂肪肝的關(guān)鍵要素。
4、旅行或外出吃飯，考慮接種肝炎預(yù)防針
無論去熱帶島還是當(dāng)?shù)夭宛^吃飯，都要考慮接種甲型和乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用餐、性交、共享牙刷或指甲鉗等活動(dòng)可能會(huì)有傳播嚴(yán)重肝病的風(fēng)險(xiǎn)。甲型肝炎通過污染食物和水源傳播，乙型肝炎通過血液和體液直接接觸傳播。
5、飲酒前三思
問題不是酒的種類，而是酒的量。一瓶啤酒、一杯葡萄酒或雞尾酒對(duì)肝臟的影響相同。飲酒需要節(jié)制，每次不超過一兩杯，決不能每天喝酒。
6、抓住處方藥物時(shí)，說明藥物的種類
醫(yī)生和醫(yī)劑師吃的所有藥物和維生素，誤用藥物、混合藥物或使用天然健康產(chǎn)品，可能會(huì)損害肝臟。
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