胃不好睡覺時(shí)也會(huì)有癥狀 掌握6個(gè)妙招養(yǎng)好胃不難
胃不好睡覺時(shí)也可能出現(xiàn)胃痛、反酸、燒心等癥狀，改善睡眠質(zhì)量可通過調(diào)整睡姿、控制晚餐時(shí)間、避免刺激性飲食、保持情緒穩(wěn)定、適度按摩、藥物干預(yù)等6種方式實(shí)現(xiàn)。胃部不適可能與飲食不當(dāng)、幽門螺桿菌感染、慢性胃炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
采用左側(cè)臥位可減少胃酸反流概率，枕頭墊高15-20厘米有助于利用重力作用抑制胃內(nèi)容物逆流。避免仰臥時(shí)胃部受壓，睡前2小時(shí)不宜進(jìn)行彎腰、倒立等動(dòng)作。長期反流者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑制胃酸藥物。
2、控制晚餐時(shí)間
睡前3小時(shí)完成進(jìn)食，留足胃腸消化時(shí)間。晚餐選擇小米粥、山藥泥等易消化食物，單次進(jìn)食量控制在300克以內(nèi)。夜間胃動(dòng)力減弱時(shí)過量進(jìn)食可能誘發(fā)胃脹痛，合并消化不良者可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊等促胃腸動(dòng)力藥物。
3、避免刺激性飲食
晚餐禁食辣椒、咖啡、碳酸飲料等刺激胃黏膜的食物，酒精會(huì)松弛食管下括約肌加重反流。胃寒者避免生冷瓜果，胃熱者減少燒烤油炸食品。存在胃潰瘍時(shí)需嚴(yán)格忌口，配合使用膠體果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等胃黏膜保護(hù)劑。
4、保持情緒穩(wěn)定
焦慮緊張會(huì)通過腦腸軸加劇胃痙攣，睡前可通過深呼吸、聽輕音樂等方式放松。長期應(yīng)激狀態(tài)可能導(dǎo)致功能性消化不良，必要時(shí)在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。伴有失眠者可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
5、適度按摩
睡前順時(shí)針按摩中脘穴、足三里穴各3分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，配合熱敷效果更佳。慢性胃炎患者按摩力度宜輕柔，急性胃痛發(fā)作時(shí)禁止按壓。按摩后可飲用適量溫蜂蜜水，但胃食管反流者飲水量不宜超過200毫升。
6、藥物干預(yù)
明確診斷為胃食管反流病者需規(guī)律服用抑酸劑4-8周，如艾司奧美拉唑鎂腸溶片。幽門螺桿菌陽性患者應(yīng)進(jìn)行四聯(lián)療法根治。所有藥物均需在消化內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)用多種胃藥掩蓋病情。
建立規(guī)律三餐作息，細(xì)嚼慢咽每口食物咀嚼20次以上。冬季注意胃部保暖，夏季避免空調(diào)直吹腹部。適量補(bǔ)充卷心菜汁、猴頭菇等具有胃黏膜修復(fù)作用的食物，但胃酸過多者需控制攝入量。建議每年進(jìn)行1次胃鏡檢查，出現(xiàn)黑便、消瘦等報(bào)警癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。
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