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睡眠質(zhì)量不好,怎么能快速睡覺(jué)?

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問(wèn)題描述

最近睡眠質(zhì)量不是太好,請(qǐng)問(wèn)有什么方法能讓人快速睡覺(jué)?平時(shí)應(yīng)該注意什么?

醫(yī)生回答

于臻

于臻 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

睡眠質(zhì)量不好,可能是精神壓力大、過(guò)度勞累引起的。注意平時(shí)晚飯不要吃的太油膩、太飽,忌辛辣刺激性的食物,睡前喝一杯牛奶,洗個(gè)熱水澡,或者用熱水泡泡腳,都可促進(jìn)睡眠。調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量,還是建議從生活細(xì)節(jié)上做起。建議你睡前不要看刺激性大片,不要喝濃茶咖啡,戒煙戒酒,睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶,用熱水泡腳,按時(shí)作息,生活有規(guī)律。

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