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足三里的位置和功效有哪些

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足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處，具有健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)等功效。

1、健脾和胃

足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，刺激該穴位有助于增強(qiáng)胃腸蠕動功能，改善消化不良、胃痛、腹脹等癥狀。臨床常用于治療慢性胃炎、胃下垂等疾病。配合艾灸或針灸可提升療效。

2、扶正培元

該穴位具有補(bǔ)益氣血的作用，能改善體質(zhì)虛弱、疲勞乏力等亞健康狀態(tài)。對于術(shù)后恢復(fù)、產(chǎn)后體虛等情況，定期按摩足三里可加速元?dú)饣謴?fù)。現(xiàn)代研究顯示其能調(diào)節(jié)免疫功能。

3、通經(jīng)活絡(luò)

足三里對下肢氣血運(yùn)行有顯著促進(jìn)作用，可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、下肢麻木等癥狀。中風(fēng)后遺癥患者通過長期針灸該穴位，能改善下肢運(yùn)動功能障礙。配合陽陵泉等穴位效果更佳。

4、調(diào)節(jié)血壓

適當(dāng)刺激足三里可通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)血管張力，對高血壓和低血壓均有雙向調(diào)節(jié)作用。建議配合太沖穴共同按壓，但嚴(yán)重心血管疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

5、止痛鎮(zhèn)靜

該穴位能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，對頭痛、牙痛、痛經(jīng)等具有緩解作用。急性疼痛發(fā)作時(shí)可用拇指重力按壓至產(chǎn)生酸脹感，但避免皮膚破損。孕婦及出血性疾病患者慎用。

日常可通過拇指按壓或艾條溫灸足三里進(jìn)行保健，每次持續(xù)3-5分鐘，以局部酸脹為度。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜強(qiáng)烈刺激，體質(zhì)虛弱者應(yīng)從輕手法開始。若出現(xiàn)暈針、皮膚過敏等情況應(yīng)立即停止，糖尿病患者慎用灸法。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化穴位保健方案，配合規(guī)律作息和均衡飲食可增強(qiáng)養(yǎng)生效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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