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足三里的位置和功效有哪些

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足三里是位于小腿前外側(cè)的常用穴位，屬于足陽明胃經(jīng)，具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。

1、位置

足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。取穴時可屈膝，從膝蓋骨外側(cè)凹陷處向下量四橫指，在脛骨外側(cè)緣旁開一橫指的位置即為該穴。體表定位標(biāo)志明確，是針灸和按摩的常用穴位。

2、調(diào)理脾胃

足三里對胃腸功能紊亂有顯著調(diào)節(jié)作用，可改善腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)癥狀。該穴位能促進胃酸分泌，增強胃腸蠕動，臨床常用于治療慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。刺激該穴可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能，既能緩解痙攣性疼痛，又能改善胃腸動力不足。

3、補中益氣

作為強壯要穴，足三里具有補益氣血、增強免疫力的作用。長期刺激可改善體質(zhì)虛弱、疲勞乏力等癥狀，對術(shù)后恢復(fù)、放化療后白細(xì)胞減少等有輔助治療作用。該穴能提高機體非特異性免疫功能，增強抗病能力。

4、通經(jīng)活絡(luò)

足三里能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，對下肢疼痛、麻木、無力等癥狀有緩解作用。臨床用于治療坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。該穴位刺激可改善局部血液循環(huán)，消除炎癥介質(zhì)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。

5、其他功效

足三里還具有鎮(zhèn)靜安神作用，可改善失眠；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助治療月經(jīng)不調(diào)；降壓作用，對高血壓患者有輔助療效。該穴位的多功能性使其成為臨床最常用的穴位之一，但具體應(yīng)用需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

日常可通過拇指按壓足三里進行保健，每次按壓1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。注意保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度勞累。孕婦、皮膚破損或局部感染者慎用該穴位刺激。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)診治，不可僅依賴穴位保健。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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