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肩周炎疼的睡不著覺怎么辦

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肩周炎疼得睡不著覺可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、外傷、炎癥反應(yīng)、退行性變、代謝異常等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于患處15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕夜間疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成從而緩解疼痛。嚴(yán)重疼痛者可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴風(fēng)險。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。

3、物理治療

超聲波治療通過高頻機械振動產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進炎癥吸收。體外沖擊波治療能松解粘連組織，改善關(guān)節(jié)活動度。低頻脈沖電刺激可阻斷痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)，適合夜間急性發(fā)作時使用。

4、功能鍛煉

鐘擺運動：身體前傾90度，患肢自然下垂畫圈，每日3組每組15次。爬墻練習(xí)：手指沿墻面緩慢上移至極限位置保持10秒，逐步增加高度。鍛煉應(yīng)以輕微疼痛為限，避免暴力牽拉。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取肩髃、肩髎、阿是穴等穴位，配合電針增強鎮(zhèn)痛效果。推拿采用滾法、揉法松解肩部肌肉，配合搖法改善關(guān)節(jié)活動。中藥熏洗可用桂枝、紅花、伸筋草等組方，通過蒸汽滲透發(fā)揮活血化瘀作用。

睡眠時可采取健側(cè)臥位，患肩下墊軟枕保持功能位。選擇高度適中的枕頭避免頸椎過度側(cè)屈加重肩部牽拉。睡前2小時避免攝入咖啡因，保持臥室溫度在20-24℃。日常應(yīng)避免提重物及過度使用空調(diào)冷風(fēng)直吹，堅持做肩關(guān)節(jié)各方向活動度訓(xùn)練，如梳頭動作、后背拉毛巾等。若疼痛持續(xù)超過1個月或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)明顯活動受限，需及時至骨科或康復(fù)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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