半夜肩周炎疼得睡不著可通過熱敷、調(diào)整睡姿、遵醫(yī)囑使用藥物、局部按摩、就醫(yī)治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、受涼、外傷、炎癥反應(yīng)、退行性病變等原因引起。
1、熱敷
使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于患處15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時(shí)可配合肩關(guān)節(jié)輕微活動(dòng)，但避免過度用力。注意防止?fàn)C傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、調(diào)整睡姿
采取健側(cè)臥位，患側(cè)上肢放置于胸前或支撐軟枕上，避免壓迫患肩。仰臥時(shí)可在膝下墊枕保持脊柱自然曲度，減少肩部受力。使用記憶棉枕頭有助于分散壓力，改善睡眠質(zhì)量。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨明顯肌肉痙攣者。嚴(yán)重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
4、局部按摩
用拇指指腹輕柔按壓肩井穴、肩髃穴等穴位，配合肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。按摩力度以微酸脹感為宜，每次10-15分鐘。注意避免暴力推拿，急性炎癥期禁止按摩。
5、就醫(yī)治療
若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。醫(yī)生可能建議超聲引導(dǎo)下注射治療、關(guān)節(jié)腔灌注或沖擊波療法。病程超過6個(gè)月且保守治療無效者，需評(píng)估是否需關(guān)節(jié)鏡松解手術(shù)。
日常應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)手臂，注意肩部保暖。可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。飲食中增加富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如西藍(lán)花、魚肉，有助于軟組織修復(fù)。睡眠環(huán)境保持20-24攝氏度，濕度50%-60%為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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