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低血壓應(yīng)該注意哪些飲食

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低血壓患者應(yīng)注意適量增加鈉鹽攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇富含維生素B12和葉酸的食物、少量多餐、避免空腹飲酒等飲食原則。

1、增加鈉鹽攝入

每日可增加3-5克食鹽攝入,適量食用咸菜、醬油等調(diào)味品。鈉離子能幫助提升血容量,但合并高血壓或腎臟疾病者需遵醫(yī)囑控制。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚肉、雞胸肉、雞蛋等易消化吸收的動物蛋白,每日攝入量按每公斤體重1-1.2克計算。蛋白質(zhì)可促進血漿膠體滲透壓升高。

3、攝入維生素B12和葉酸

常吃動物肝臟、瘦肉、深綠色蔬菜,有助于改善營養(yǎng)性貧血導(dǎo)致的低血壓。建議每周食用豬肝50-100克,搭配菠菜等綠葉菜。

4、少量多餐

每日5-6餐,每餐七分飽。避免一次性大量進食引發(fā)餐后低血壓,可隨身攜帶堅果、餅干等健康零食。

5、避免空腹飲酒

酒精會擴張血管加重低血壓癥狀。如需飲酒應(yīng)先進食主食,紅酒每日不超過100毫升,避免飲用烈性酒。

除飲食調(diào)整外,低血壓患者應(yīng)保持每日2000-2500毫升水分攝入,避免突然改變體位,晨起時先坐立1-2分鐘再站立??蛇M行游泳、快走等有氧運動增強血管調(diào)節(jié)功能,但需避免高溫環(huán)境下劇烈運動。定期監(jiān)測血壓變化,如出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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