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低血壓飲食要注意什么

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低血壓患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)、適量增加鈉鹽攝入、少量多餐、補(bǔ)充水分及避免空腹飲酒。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于改善低血壓癥狀。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

低血壓患者應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，優(yōu)先選擇富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵吸收。避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

2、適量增加鈉鹽

每日可增加3-5克食鹽攝入，通過咸湯、低鈉醬油等補(bǔ)充鈉離子，但合并高血壓或腎病者需謹(jǐn)慎。鈉鹽能提高血容量，緩解體位性低血壓引起的頭暈癥狀。

3、少量多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，避免一次性大量進(jìn)食后血液集中至胃腸部。餐間可食用堅(jiān)果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。充足體液能增加血容量，改善因脫水導(dǎo)致的血壓下降，但需避免快速大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。

5、忌空腹飲酒

酒精會(huì)擴(kuò)張血管加重低血壓，尤其空腹飲酒易引發(fā)暈厥。若飲酒需搭配食物，并控制每日酒精攝入不超過15克。

低血壓患者除飲食調(diào)整外，建議穿著彈力襪改善下肢血液循環(huán)，起床時(shí)遵循"三部曲"先坐起30秒、雙腿下垂30秒、再站立，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然體位變化。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若出現(xiàn)持續(xù)乏力、視物模糊需及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性低血壓病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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