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干香菇的功效與作用

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干香菇具有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、促進(jìn)消化和輔助補(bǔ)鈣等功效。干香菇是香菇經(jīng)過脫水干燥制成的食品，保留了香菇的大部分營養(yǎng)成分。

1、增強(qiáng)免疫力

干香菇中含有香菇多糖等活性成分，能夠刺激免疫細(xì)胞增殖，提高機(jī)體免疫功能。長期適量食用有助于降低感冒等常見疾病的發(fā)生概率。

2、調(diào)節(jié)血脂

干香菇中的膳食纖維和香菇嘌呤能幫助降低血液中膽固醇含量，改善血脂異常。對預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病有一定輔助作用。

3、抗氧化

干香菇富含麥角甾醇和多酚類物質(zhì)，具有清除自由基的能力。這些抗氧化成分可以延緩細(xì)胞衰老，減少氧化應(yīng)激對身體的損害。

4、促進(jìn)消化

干香菇含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘癥狀。其中的多糖成分還有助于維持腸道菌群平衡。

5、輔助補(bǔ)鈣

干香菇經(jīng)過日曬干燥后維生素D含量顯著增加，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。與富含鈣的食物搭配食用效果更佳。

食用干香菇時建議提前用溫水泡發(fā)，泡發(fā)時間控制在4-6小時為宜。泡發(fā)后的水含有部分營養(yǎng)成分，可用于烹飪。干香菇適合燉湯、炒菜等多種烹飪方式，但不宜過量食用，每天建議攝入量控制在50-100克。對香菇過敏者應(yīng)避免食用，胃腸功能較弱者需控制食用量。保存時應(yīng)置于陰涼干燥處，防止霉變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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