腰椎間盤突出癥可通過運動療法緩解癥狀，主要有核心肌群訓練、低強度有氧運動、柔韌性練習、姿勢矯正訓練、水中運動等方式。
1、核心肌群訓練
加強腹橫肌和多裂肌等深層肌群能穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。推薦采用仰臥抬腿、平板支撐等靜態(tài)收縮動作，每組保持15-30秒，每日重復進行。需避免仰臥起坐等導致腰椎屈曲的動作。
2、低強度有氧運動
游泳和騎自行車等運動可改善局部血液循環(huán)且不增加椎間盤壓力。建議每周3-5次，每次20-40分鐘，運動時保持心率在最大心率的60%以下。
3、柔韌性練習
腘繩肌和髂腰肌拉伸能減輕神經(jīng)根壓迫癥狀。坐位體前屈等動作需在無痛范圍內(nèi)緩慢進行，每個拉伸維持20-30秒，每日重復2-3組。
4、姿勢矯正訓練
通過靠墻站立等練習重建腰椎生理曲度。需保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線，每日練習3次，每次5-10分鐘。
5、水中運動
水的浮力可減輕體重對椎間盤的壓力。推薦水中漫步和Aqua Yoga，水溫宜保持在28-32℃，每周進行2-3次。
運動療法需在康復醫(yī)師指導下循序漸進，急性發(fā)作期應(yīng)暫停訓練。日常注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，睡眠時選擇硬度適中的床墊。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于維持骨骼健康。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出癥的運動療法有哪些
腰椎間盤突出癥的運動療法主要有小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳、散步等方式。
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腰椎間盤突出癥的運動療法
腰椎間盤突出癥可通過運動療法緩解癥狀，主要有核心肌群訓練、低強度有氧運動、柔韌性練習、姿勢矯正訓練、水中運動等方式。
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腰椎間盤突出癥運動療法
腰椎間盤突出癥的運動療法主要包括小燕飛、五點支撐、游泳、平板支撐、散步等方式，需在醫(yī)生指導下根據(jù)病情選擇合適方案。
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腰椎間盤突出癥療法
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、微創(chuàng)介入治療、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、長期勞損、外傷等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
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腰椎間盤突出癥的運動
腰椎間盤突出癥患者可通過低強度有氧運動、核心肌群訓練、柔韌性練習、水中運動、姿勢調(diào)整訓練等方式改善癥狀。運動需在醫(yī)生或康復師指導下進行，避免加重椎間盤壓迫。
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腰椎間盤突出癥自我療法
腰椎間盤突出在出現(xiàn)后，會有很多不同癥狀，這種常見的癥狀為腰部疼痛，甚至還會影響到正常的行走，首先可以通過自我療法來緩解。比如可選擇臥床休息，腰背肌肉鍛煉，同時還應(yīng)該注重日常飲食。64663次瀏覽
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腰椎間盤突出癥的自我療法
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、長期勞損、外傷、遺傳因素、不良姿勢等因素有關(guān)。
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腰椎間盤突出癥自我療法是怎樣的
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫(yī)調(diào)理等方式進行自我治療。腰椎間盤突出癥通常與長期勞損、外傷、退行性病變、遺傳因素、不良姿勢等因素有關(guān)。
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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法
腰椎間盤突出癥可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療，通常與椎間盤退行性變、腰部損傷、遺傳因素、腰椎結(jié)構(gòu)異常、職業(yè)因素等原因有關(guān)。
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腰椎間盤突出癥的藥物療法
腰椎間盤突出癥的藥物療法主要有非甾體抗炎藥、肌肉松弛藥、脫水藥、糖皮質(zhì)激素、營養(yǎng)神經(jīng)藥等。
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腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些
腰椎間盤突出癥的自我療法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)調(diào)理等方式。腰椎間盤突出癥通常與長期勞損、外傷、退行性病變等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀。
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腰椎間盤突出癥的自我療法
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、外傷、長期勞損等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法有哪些
腰椎間盤突出癥的功能鍛煉方式是建立在腰椎間盤突出癥引起腰腿痛癥狀緩解的基礎(chǔ)上才能進行，根據(jù)突出的位置和節(jié)段教他進行不同的鍛煉，最常用的比如腰椎間盤突出，腰四五腰五骶一的椎間盤突出急性期，微創(chuàng)治療以后，通常會練一下小燕飛，這得根據(jù)自己的病情選擇合適的鍛煉方法。53561次瀏覽
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腰椎間盤突出癥怎么自我療法
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)調(diào)理等方式進行自我療法。腰椎間盤突出癥通常由長期勞損、外傷、退行性變、遺傳因素、不良姿勢等原因引起。
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腰椎間盤突出癥怎么自我療法
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、物理療法、藥物治療、康復訓練、生活方式調(diào)整等方式進行自我療法。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、長期勞損、外傷、遺傳因素、不良姿勢等原因有關(guān)。
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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法有哪些
腰椎間盤突出癥的鍛煉療法主要有五點支撐法、小燕飛、游泳、平板支撐、倒步走等。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。1、五點支撐法五點支撐法適合輕度腰椎間盤突出癥患者。仰臥位屈膝，以...
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腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出是不同的概念，腰椎間盤突出是一種影像學或病理學描述，而腰椎間盤突出癥則是一種需要臨床干預(yù)的疾病狀態(tài)。
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腰椎間盤突出癥患者可以運動嗎
腰椎間盤突出癥患者一般可以適度運動。如果患有腰椎間盤突出癥，建議及時去醫(yī)院就診。
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腰椎間盤突出癥的運動方法有哪些
腰椎間盤突出癥可通過臥床休息、腰背肌鍛煉、有氧運動、姿勢調(diào)整、物理治療等方式改善癥狀。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、外傷、長期勞損等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
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腰椎間盤突出癥患者能運動嗎
腰椎間盤突出癥患者是否能夠運動需要根據(jù)病情階段決定，在病情穩(wěn)定期通?？梢赃m當運動，在急性發(fā)作期則不建議運動。
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臀圍特別大怎么辦
臀圍特別大可通過調(diào)整飲食、加強運動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。臀圍過大可能與遺傳因素、脂肪堆積、激素水平異常、骨盆結(jié)構(gòu)異常、病理性肥胖等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少高熱量食物攝入有助于控制體重和臀圍增長。日常...0次瀏覽 2026-01-20
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。982次瀏覽 2023-09-06
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一邊耳朵像堵了一層膜聽不清手一拉才能聽清
單側(cè)耳悶伴聽力下降可能由耵聹栓塞、分泌性中耳炎、咽鼓管功能障礙、突發(fā)性耳聾或外耳道異物引起，需根據(jù)具體病因采取針對性處理。1、耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚形成硬塊時會阻塞聲波傳導，表現(xiàn)為單側(cè)耳悶脹感及聽力減退。牽拉耳廓可能暫...0次瀏覽 2026-01-20
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嘴巴里面白色黏膜脫皮怎么辦
嘴巴里面白色黏膜脫皮可通過保持口腔濕潤、調(diào)整飲食、局部用藥、補充維生素、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能與口腔干燥、營養(yǎng)不良、口腔扁平苔蘚、口腔白斑、真菌感染等因素有關(guān)。1、保持口腔濕潤口腔干燥可能導致黏膜脫皮，建議少量多...0次瀏覽 2026-01-20
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久坐會導致精索靜脈曲張嗎
久坐可能會增加精索靜脈曲張的發(fā)生概率。精索靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、靜脈回流受阻等因素引起，久坐可能通過影響局部血液循環(huán)加重病情。長時間保持坐姿會使盆腔及下肢靜脈受壓，導致血液回流速度減緩。陰囊內(nèi)精索靜脈缺乏肌肉泵...0次瀏覽 2026-01-20
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玻尿酸豐唇整形費用
玻尿酸豐唇整形一般需要2000-10000元，具體費用可能與注射劑量、品牌選擇、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。玻尿酸豐唇的費用差異主要受注射劑量影響。單次注射1-2毫升的中等劑量填充價格通常在2000-5000元，適合唇部基礎(chǔ)...0次瀏覽 2026-01-20
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做玻尿酸隆鼻有沒有并發(fā)癥
玻尿酸隆鼻可能出現(xiàn)并發(fā)癥，主要包括局部紅腫、血管栓塞、感染、過敏反應(yīng)、結(jié)節(jié)形成等。玻尿酸隆鼻屬于微創(chuàng)注射美容，操作不當或個體差異可能導致不良反應(yīng)。局部紅腫是注射后常見反應(yīng)，通常1-3天自行消退。注射過程中可能因技術(shù)問題導...0次瀏覽 2026-01-20
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小孩子憋不住尿是什么原因
小孩子憋不住尿可能與遺傳因素、膀胱發(fā)育不成熟、尿路感染、神經(jīng)源性膀胱、心理因素等原因有關(guān)。建議家長及時帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、遺傳因素部分兒童可能存在先天性膀胱功能異常或家族遺傳傾向，導致控尿能力較弱。...0次瀏覽 2026-01-20
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食物噎著通常由進食過快、食物性狀異常、咽喉結(jié)構(gòu)異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或食管功能障礙等因素引起。1、進食過快：咀嚼不充分或吞咽急促會導致食物未充分粉碎，大塊食團卡在咽喉或食管狹窄處。兒童和老年人因咀嚼功能較弱更易發(fā)生，建議養(yǎng)成...0次瀏覽 2026-01-20
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治療脫發(fā)的價格一般在300-10000元，具體費用與脫發(fā)類型、治療方法、治療周期等因素有關(guān)。脫發(fā)治療的價格范圍較廣，主要取決于治療方式的選擇。藥物治療通常價格較低，如使用米諾地爾搽劑或非那雄胺片等藥物，費用在300-20...0次瀏覽 2026-01-20
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怎樣減掉臉上的肉和雙下巴
減掉臉上的肉和雙下巴可通過控制飲食、加強運動、局部按摩、調(diào)整生活習慣、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)。面部脂肪堆積可能與遺傳、不良姿勢、體重超標、年齡增長、激素變化等因素有關(guān)。1、控制飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維...0次瀏覽 2026-01-20
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濰坊開內(nèi)眼角多少錢
濰坊開內(nèi)眼角一般需要3000-15000元，具體費用可能與手術(shù)方式、醫(yī)生經(jīng)驗、醫(yī)療機構(gòu)等因素有關(guān)。開內(nèi)眼角手術(shù)的費用區(qū)間主要受三個因素影響。手術(shù)方式分為單純開內(nèi)眥和聯(lián)合雙眼皮手術(shù)，前者價格通常在3000-8000元，后者...0次瀏覽 2026-01-20
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韓式壓雙眼皮的效果主要包括形成自然雙眼皮褶皺、創(chuàng)傷小恢復快、線條流暢對稱等優(yōu)點。該術(shù)式通過特殊縫合技術(shù)或微小切口實現(xiàn)，適合上瞼皮膚較薄、無明顯松弛的人群。1、自然褶皺韓式壓雙眼皮采用多點定位或連續(xù)縫合技術(shù)，使形成的雙眼皮...0次瀏覽 2026-01-20
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洗臉池清潔可選擇白醋、小蘇打、專業(yè)清潔劑、檸檬酸或漂白劑，針對水垢、皂垢、霉菌等污漬各有優(yōu)勢。1、白醋去垢：水垢主要成分為碳酸鈣，白醋中的醋酸能溶解堿性沉積物。將白醋與水1：1混合噴在池壁，靜置10分鐘后用軟布擦拭，頑固...0次瀏覽 2026-01-20
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拔牙后口水多建議輕輕咽下去，頻繁吐口水可能影響傷口愈合。拔牙后口腔分泌物增多是正常現(xiàn)象，主要與局部刺激和唾液腺反射有關(guān)。拔牙后口腔會自然分泌更多唾液幫助清潔創(chuàng)面，此時吞咽動作不會對傷口造成傷害。咽下唾液能減少口腔內(nèi)壓力波...0次瀏覽 2026-01-20
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做自體脂肪隆鼻多少錢
自體脂肪隆鼻一般需要8000-30000元，具體費用可能與脂肪處理技術(shù)、填充次數(shù)、醫(yī)生操作經(jīng)驗等因素有關(guān)。自體脂肪隆鼻的價格區(qū)間主要受技術(shù)難度和個體需求影響。采用普通脂肪處理技術(shù)的費用通常在8000-15000元，適合基...0次瀏覽 2026-01-20
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直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當運動、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴重時可能需使用注射用糜蛋白酶促進纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
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輕微高血壓可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、管理壓力等方式調(diào)理。輕微高血壓通常由遺傳、不良生活習慣、肥胖、高鹽飲食、精神緊張等因素引起。1、調(diào)整飲食飲食上應(yīng)增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的攝入，減少飽和...0次瀏覽 2026-01-20
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糖尿病能吃桑葚嗎
糖尿病患者一般可以適量食用桑葚，但需注意控制攝入量。桑葚含有天然糖分和多種營養(yǎng)成分，過量食用可能影響血糖水平。桑葚富含花青素、維生素C和膳食纖維，有助于抗氧化和改善微循環(huán)。其含糖量低于常見水果如香蕉或荔枝，升糖指數(shù)相對適...0次瀏覽 2026-01-20
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老人大小便失禁是什么原因
老人大小便失禁可能由盆底肌松弛、神經(jīng)損傷、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、腦血管病變等原因引起。大小便失禁通常表現(xiàn)為無法自主控制排尿或排便，可能伴隨尿頻、尿急、肛門墜脹感等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、盆底肌松...0次瀏覽 2026-01-20
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去眼袋選擇熱敷還是冷敷需根據(jù)具體成因決定，水腫型眼袋適合冷敷，血液循環(huán)不暢型眼袋適合熱敷。冷敷通過收縮血管減輕組織水腫，適用于晨起或熬夜后出現(xiàn)的暫時性眼袋。使用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅?，溫度控制?0-15攝氏度，每...0次瀏覽 2026-01-20
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六靈解毒丸的鑒別是什么呢？
六靈解毒丸的鑒別主要從成分、性狀、包裝標識、批準文號及防偽標志五個方面進行。建議購買時選擇正規(guī)渠道，并遵醫(yī)囑使用。1.成分鑒別六靈解毒丸主要成分包括人工牛黃、珍珠、雄黃、蟾酥、冰片等中藥材。正品藥品說明書會明確標注全部成分及含量比例，若發(fā)現(xiàn)成分表缺失關(guān)鍵藥材或233次瀏覽
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強陽保腎丸療效怎么樣？
強陽保腎丸的療效因人而異，需結(jié)合具體病情在醫(yī)生指導下使用。強陽保腎丸是一種中成藥，主要針對腎陽虛引起的相關(guān)癥狀。該藥物成分包含多種補腎壯陽的中藥材，通過溫補腎陽來改善功能減退、腰膝酸軟等問題。部分患者在規(guī)范用藥后可觀察到癥狀緩解，如精力提升、畏寒減輕等。但中成180次瀏覽
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十五味乳鵬丸可以用于輔助治療痛風，但需遵醫(yī)囑使用。十五味乳鵬丸是一種藏藥，主要成分包括乳香、決明子、黃葵子等，具有消炎止痛、活血化瘀的功效。該藥物能夠緩解痛風引起的關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等癥狀，適用于痛風急性發(fā)作期的輔助治療。其作用機制是通過抑制炎癥反應(yīng)和促進局部血液142次瀏覽
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西黃丸吃一周停一周嗎
西黃丸是否需要吃一周停一周需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整用藥周期。西黃丸作為中成藥，其用藥方案需根據(jù)患者具體病情、體質(zhì)及治療反應(yīng)制定。部分患者可能因病情穩(wěn)定或藥物代謝特點，需采用間歇性用藥策略，此時醫(yī)生會明確告知用藥周期。但擅自停藥可能導致血藥濃度波動，影響療效或150次瀏覽
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安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別主要有成分差異、功效側(cè)重、適用證型、劑型特點及使用注意事項。1、成分差異安神補腦液主要含鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜等成分，側(cè)重溫補腎陽、益精填髓；養(yǎng)血安神丸則以熟地黃、當歸、丹參、酸棗仁為主，強調(diào)滋陰補血。前者偏重動物藥材與溫補，187次瀏覽
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