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血壓高160低120怎么辦

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血壓160/120mmHg屬于3級高血壓，需立即就醫(yī)并采取藥物治療結(jié)合生活方式干預(yù)。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、長期壓力、腎臟疾病等因素引起，通常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、心悸等癥狀。

1、藥物治療

高血壓患者需遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平控釋片可抑制鈣離子內(nèi)流，降低外周血管阻力；厄貝沙坦片通過阻斷血管緊張素Ⅱ受體擴(kuò)張血管；氫氯噻嗪片能促進(jìn)鈉水排泄減少血容量。用藥期間需定期監(jiān)測血壓，避免自行調(diào)整劑量。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入量需控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。建議采用DASH飲食模式，增加新鮮蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品攝入，其中芹菜、菠菜富含鉀離子可拮抗鈉的升壓作用。

3、體重管理

體質(zhì)指數(shù)超過24者需通過有氧運(yùn)動和飲食控制減重，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。減重5-10公斤可使收縮壓下降5-20mmHg，腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。

4、壓力調(diào)節(jié)

長期精神緊張會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致血壓升高，可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力。每日保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜，睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時治療。

5、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，每日飲酒量男性不宜超過25克酒精，女性不超過15克。突然戒酒可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量。

高血壓患者需每日早晚定時測量血壓并記錄，避免劇烈運(yùn)動和情緒激動。定期復(fù)查血脂、血糖及腎功能，合并糖尿病者血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下。家中備急救藥物如卡托普利片應(yīng)對血壓驟升，突發(fā)劇烈頭痛或視物模糊需立即急診處理。長期規(guī)范治療可顯著降低腦卒中、心肌梗死等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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