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扇貝肉的營養(yǎng)價值及功效禁忌

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扇貝肉富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和礦物質，具有增強免疫力、保護心血管等功效，但高尿酸血癥及過敏體質者需謹慎食用。

1、優(yōu)質蛋白

扇貝肉蛋白質含量超過15%，含有人體必需的8種氨基酸，生物利用率較高，有助于肌肉合成和組織修復。每100克扇貝肉可提供約20克蛋白質，接近每日推薦攝入量的三分之一。

2、維生素B族

扇貝肉含有豐富的維生素B12和煙酸，維生素B12含量達到每日需求量的400%，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，預防巨幼細胞性貧血。煙酸則參與能量代謝過程。

3、礦物質組合

扇貝是鋅和硒的優(yōu)質來源，鋅含量達到每日需求量的70%，有助于傷口愈合和味覺維持。硒作為抗氧化劑，每100克扇貝肉可提供超過80微克，滿足成人每日需求。

4、心血管保護

扇貝肉中的?；撬岷挺?3脂肪酸能調(diào)節(jié)血脂水平，EPA和DHA含量約為200毫克/100克，可降低血液粘稠度，減少動脈粥樣硬化風險。

5、嘌呤含量

扇貝屬于中高嘌呤食物，每100克嘌呤含量約150-200毫克，痛風急性期患者應嚴格限制攝入。扇貝消化過程中會產(chǎn)生約200毫克尿酸，相當于每日尿酸生成量的四分之一。

建議健康人群每周食用扇貝肉不超過3次，每次控制在100-150克，烹飪時避免高溫油炸以保留營養(yǎng)素。食用前需徹底加熱至中心溫度達到75℃以上，過敏體質者初次嘗試應小劑量測試。搭配富含維生素C的蔬菜水果可提高鐵吸收率，但不宜與啤酒或動物內(nèi)臟同食以防尿酸驟升。儲存時需保持0-4℃冷藏環(huán)境，冷凍保存不超過2個月。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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