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桔子的功效與作用

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桔子具有生津止渴、潤肺化痰、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效，適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。

1、生津止渴

桔子富含水分和有機(jī)酸，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。其酸甜口感可改善食欲不振，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境補(bǔ)充體液。胃腸功能較弱者需避免空腹大量食用，以免胃酸過多。

2、潤肺化痰

桔皮中的揮發(fā)油和橙皮苷具有祛痰作用，可緩解輕度咳嗽。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常將陳皮用于痰多咳嗽的輔助調(diào)理。風(fēng)寒咳嗽者可將桔子烤熱后食用，但嚴(yán)重呼吸道疾病需及時(shí)就醫(yī)。

3、促進(jìn)消化

桔子含有的果膠和膳食纖維能加速胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。飯后適量食用可促進(jìn)脂肪分解，但胃食管反流患者應(yīng)控制攝入量，避免反酸癥狀加重。

4、增強(qiáng)免疫力

每100克桔子含約28毫克維生素C，能滿足成人每日三分之一需求。維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞活性，輔助預(yù)防感冒。配合富含鋅的食物如牡蠣食用效果更佳。

5、抗氧化護(hù)血管

桔子中的橙皮素、川陳皮素等黃酮類物質(zhì)能清除自由基，降低血管炎癥反應(yīng)。長期適量攝入可能有助于維護(hù)心血管健康，但無法替代藥物治療。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子為宜，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。食用時(shí)避免與牛奶同服以免影響蛋白質(zhì)吸收，果肉白絡(luò)含生物類黃酮可保留食用。出現(xiàn)口腔潰瘍或胃部不適時(shí)應(yīng)暫停食用，兒童需家長監(jiān)督避免果核誤吞。儲(chǔ)存時(shí)注意通風(fēng)防霉變，腐爛桔子會(huì)產(chǎn)生展青霉素須丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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