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骨關節(jié)炎該注意什么

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骨關節(jié)炎患者需注意關節(jié)保護、體重管理、適度運動、合理用藥及定期復查。骨關節(jié)炎是一種以關節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質增生為特征的慢性關節(jié)疾病，多發(fā)于中老年人，常見于膝關節(jié)、髖關節(jié)和手指關節(jié)。

1、關節(jié)保護

避免長時間保持同一姿勢或過度使用關節(jié)，如久坐、久站、爬樓梯、提重物等。日常活動中可使用輔助工具減輕關節(jié)負擔，如手杖、護膝等。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，需注意關節(jié)保暖。

2、體重管理

超重會增加關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。通過均衡飲食控制熱量攝入，減少高脂高糖食物，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白攝入。結合適度運動維持體重在合理范圍，減輕關節(jié)壓力。

3、適度運動

選擇低沖擊性運動如游泳、騎自行車、太極拳等，有助于增強肌肉力量、改善關節(jié)活動度。避免劇烈跑跳、深蹲等加重關節(jié)損傷的運動。運動前后做好熱身和放松，單次運動時間控制在30-60分鐘。

4、合理用藥

可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護劑可能有助于延緩病情進展。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。

5、定期復查

每3-6個月進行關節(jié)功能評估，通過X線或核磁共振監(jiān)測病情變化。若出現關節(jié)畸形、活動嚴重受限或保守治療無效時，需考慮關節(jié)鏡清理術或人工關節(jié)置換術等手術治療方案。

骨關節(jié)炎患者日?？蓢L試熱敷緩解關節(jié)僵硬，水溫不超過40℃，每次15-20分鐘。飲食中適當增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，有助于減輕炎癥反應。保持規(guī)律作息和樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒加重疼痛感知。若夜間疼痛明顯影響睡眠，可在醫(yī)生指導下調整用藥時間或劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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