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瑪卡泡水喝的功效有哪些

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瑪卡泡水喝具有緩解疲勞、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等功效?，斂ㄊ窃a(chǎn)于南美洲安第斯山脈的十字花科植物，含有多種生物活性成分。

1、緩解疲勞

瑪卡中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，能夠幫助身體快速恢復(fù)能量。瑪卡中的支鏈氨基酸可以促進(jìn)肌肉修復(fù)，減少運(yùn)動后疲勞感。長期飲用瑪卡水有助于提高身體耐力，適合體力勞動者和運(yùn)動員。

2、改善性功能

瑪卡被稱為天然偉哥，其中含有的瑪卡烯和瑪卡酰胺等成分可以促進(jìn)性激素分泌。男性飲用瑪卡水可能改善勃起功能障礙，女性飲用可能緩解更年期癥狀。但需要注意瑪卡不能替代正規(guī)藥物治療性功能障礙。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑪卡中的植物甾醇類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。適量飲用瑪卡水可能幫助改善月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌紊亂癥狀。甲狀腺功能異常者飲用前需咨詢醫(yī)生。

4、增強(qiáng)免疫力

瑪卡含有的多糖類物質(zhì)能夠激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能?，斂ㄖ械匿\、硒等微量元素也具有免疫調(diào)節(jié)作用。冬季飲用瑪卡水可能降低感冒概率，但不可過量以免引起上火。

5、抗氧化

瑪卡中的多酚類和維生素C等成分具有清除自由基的作用。長期飲用瑪卡水可能延緩皮膚衰老，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。建議搭配富含維生素E的食物一起食用效果更佳。

瑪卡泡水建議每日用量3-5克，用60-80℃溫水沖泡10分鐘后飲用最佳。孕婦、哺乳期婦女及甲狀腺疾病患者慎用。瑪卡雖有一定保健功效，但不能替代藥物治療疾病。飲用瑪卡水期間如出現(xiàn)失眠、心悸等不適癥狀應(yīng)立即停用。儲存瑪卡時應(yīng)置于陰涼干燥處，避免受潮發(fā)霉。日常可搭配枸杞、紅棗等食材一起沖泡，但不宜與濃茶、咖啡同飲。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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