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自測糖尿病的小竅門

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自測糖尿病可通過觀察典型癥狀、使用家用血糖儀檢測、記錄飲食運動變化等方式初步判斷，但確診仍需醫(yī)院靜脈血糖檢測。糖尿病可能與遺傳、肥胖、胰島素抵抗等因素有關，典型表現(xiàn)為多飲多食多尿、體重下降、皮膚瘙癢等癥狀。

1、觀察典型癥狀

短期內出現(xiàn)明顯多飲多食多尿伴體重下降需警惕。糖尿病患者因血糖升高導致滲透性利尿，每日排尿次數(shù)可達10次以上，口渴感持續(xù)且飲水量超過3升。部分患者會出現(xiàn)餐后困倦、傷口愈合緩慢、手足麻木等非典型表現(xiàn)。但妊娠期女性或老年人可能僅表現(xiàn)為反復尿路感染或視力模糊。

2、家用血糖儀檢測

空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后2小時血糖超過7.8mmol/L提示異常。測量前需清潔采血部位，避免擠壓手指影響數(shù)值。不同品牌血糖儀存在誤差，同一時段連續(xù)測量結果差異超過15%需更換試紙。檢測結果接近臨界值時，應連續(xù)監(jiān)測3天并記錄飲食情況。

3、記錄飲食運動變化

高糖飲食后出現(xiàn)心慌出汗等反應可能提示胰島素分泌異常。建議記錄每日主食攝入量、水果種類及運動時長，觀察血糖波動規(guī)律。典型糖尿病前期患者運動后血糖下降不明顯，而健康人群30分鐘有氧運動可使血糖降低1-2mmol/L。

4、風險評估工具

采用中國糖尿病風險評分表可初步篩查。包含年齡、BMI、腰圍、家族史等8項指標，總分超過25分建議就醫(yī)。線上問卷如FINDRISC量表也能評估患病概率，但無法替代糖化血紅蛋白檢測。

5、尿液試紙檢測

晨尿檢測尿糖陽性需進一步確認。尿糖試紙呈綠色提示血糖可能超過10mmol/L，但受飲水量和腎功能影響較大。合并酮體陽性時可能出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒，需立即就醫(yī)。該方法靈敏度較低，僅適用于無條件測血糖時的初步篩查。

建議保持每日30分鐘快走或游泳等有氧運動，減少精制米面攝入，用全谷物替代部分主食。定期監(jiān)測腰圍和體重，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。40歲以上人群每年應檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，有家族史者需提前至30歲開始篩查。發(fā)現(xiàn)異常指標時須到內分泌科完善口服葡萄糖耐量試驗等檢查，避免自行診斷延誤治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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