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自測糖尿病的方法

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自測糖尿病可通過監(jiān)測血糖、觀察典型癥狀、評估風險因素等方式進行初步判斷，但確診仍需醫(yī)院實驗室檢查。主要方法有血糖儀檢測空腹血糖、留意多飲多尿癥狀、計算體重指數(shù)、檢查家族病史、觀察皮膚異常變化等。

1、血糖儀檢測

使用家用血糖儀測量空腹血糖是常用自測手段。空腹8小時后血糖值超過7.0毫摩爾每升可能提示異常，需重復檢測確認。測量前需清潔手指，避免擠壓采血部位影響結(jié)果準確性。餐后2小時血糖超過11.1毫摩爾每升也需警惕。

2、典型癥狀觀察

持續(xù)出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時應引起重視。每日飲水量超過3000毫升且夜尿頻繁，或短期內(nèi)體重下降超過5%而無明確原因，可能與血糖代謝異常有關。部分患者會伴隨傷口愈合緩慢、皮膚瘙癢等癥狀。

3、體重指數(shù)評估

計算體重指數(shù)可評估糖尿病風險，公式為體重除以身高的平方。指數(shù)超過24屬于超重，超過28達到肥胖標準，這類人群患病風險顯著增加。腰圍男性超過90厘米、女性超過85厘米時，內(nèi)臟脂肪堆積更易引發(fā)胰島素抵抗。

4、家族病史篩查

直系親屬有糖尿病史的人群患病概率較高。父母一方患病子女風險增加，雙方患病風險更高。有妊娠糖尿病史的女性或生育過巨大兒的母親，后續(xù)發(fā)展為糖尿病的可能性也較大。

5、皮膚變化檢查

長期高血糖可能導致皮膚黑棘皮癥，表現(xiàn)為頸部、腋窩等部位出現(xiàn)天鵝絨樣色素沉著。部分患者足部會出現(xiàn)不明原因潰瘍，或反復發(fā)作的外陰瘙癢、真菌感染，這些都可能與血糖異常相關。

建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日主食中粗糧占比不低于三分之一，蔬菜攝入量達到500克。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免久坐超過90分鐘。40歲以上人群每年應檢測糖化血紅蛋白，有高危因素者需縮短篩查間隔。所有自測異常結(jié)果都需經(jīng)醫(yī)院靜脈血糖檢測或糖耐量試驗確診，不可自行診斷用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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