肌肉勞損疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、中醫(yī)理療等方式緩解。肌肉勞損通常由過度運動、姿勢不良、外傷、慢性勞損、局部炎癥等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重損傷。使用彈性繃帶或護具固定患處，減少肌肉收縮牽拉。臥床時抬高患肢有助于減輕腫脹，一般制動時間需持續(xù)24-72小時。日常注意調(diào)整工作姿勢，避免長時間維持單一動作。
2、冷熱敷交替
損傷初期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線燈，溫度控制在40-45℃為宜。冷熱交替敷貼能緩解肌肉痙攣，改善局部代謝。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。外用藥需避開破損皮膚，口服藥需警惕胃腸刺激等副作用。合并明顯炎癥時可考慮局部封閉治療。
4、物理治療
超聲波治療通過機械振動促進組織修復(fù)，微波治療能深部加熱改善血液循環(huán)。沖擊波治療適用于慢性勞損，可松解粘連組織。電療采用低頻脈沖電流緩解疼痛，磁療通過磁場效應(yīng)減輕炎癥。物理治療需按療程進行，每周2-3次效果較好。
5、中醫(yī)理療
針灸取阿是穴及鄰近穴位，配合電針增強鎮(zhèn)痛效果。推拿采用滾法、揉法等放松肌肉，拔罐可改善局部淤血。中藥熏蒸選用紅花、伸筋草等藥材，外敷膏藥如消痛貼膏具有活血化瘀作用。艾灸適用于寒濕型疼痛，隔姜灸效果更佳。
恢復(fù)期可進行漸進式肌肉拉伸，如腘繩肌牽拉時保持30秒。適度游泳或騎自行車有助于增強肌肉耐力。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免辛辣刺激食物。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)肌力下降，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴重損傷。日常注意運動前充分熱身，勞動時合理安排休息間隔，使用符合人體工學(xué)的工具設(shè)備。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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