肌肉勞損可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。肌肉勞損通常由過度運動、姿勢不良、外傷、慢性勞損、受涼等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌肉牽拉。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動。日常注意勞逸結(jié)合，避免重復(fù)進行同一動作。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。藥物使用不超過7天，胃腸不適者需飯后服用。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復(fù)，微波療法可緩解深層肌肉炎癥。醫(yī)院康復(fù)科還可采用中頻電刺激或沖擊波治療。每周2-3次，5-10次為1療程。治療期間配合主動拉伸效果更佳。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取阿是穴及鄰近穴位，配合拔罐祛除淤血。推拿采用滾法、揉法等松解肌肉粘連。可服用活血化瘀類中成藥如活血止痛膠囊、三七傷藥片。艾灸適用于寒濕型勞損，每日灸15-20分鐘。
恢復(fù)期可進行游泳、瑜伽等低強度運動，加強核心肌群訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，適量攝入維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)。避免突然劇烈運動，運動前后做好熱身和拉伸。如疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)肢體麻木，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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