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運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺還是內(nèi)啡肽

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運(yùn)動(dòng)通常既能產(chǎn)生多巴胺，也能產(chǎn)生內(nèi)啡肽。

多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，主要與獎(jiǎng)賞機(jī)制相關(guān)，當(dāng)人們完成目標(biāo)或獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺，帶來即時(shí)的愉悅感。內(nèi)啡肽則是一種內(nèi)源性阿片類物質(zhì)，通常在運(yùn)動(dòng)后分泌，具有鎮(zhèn)痛和提升情緒的作用，能夠讓人感到持久的愉悅和放松。運(yùn)動(dòng)通常既能產(chǎn)生多巴胺，也能產(chǎn)生內(nèi)啡肽。多巴胺的釋放通常在運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)后即刻發(fā)生，尤其是在完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺作為獎(jiǎng)勵(lì)，讓人感到成就感和滿足感。內(nèi)啡肽的分泌則需要經(jīng)過一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能觸發(fā)，通常在中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)25-30分鐘后，身體會(huì)開始分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽的作用類似于天然的鎮(zhèn)痛劑，能夠緩解運(yùn)動(dòng)中的肌肉酸痛和疲勞，同時(shí)帶來一種持久的愉悅感和放松感。

在日常生活中，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力是一種簡單有效的方法。無論是通過多巴胺帶來的即時(shí)快感，還是通過內(nèi)啡肽帶來的持久愉悅，運(yùn)動(dòng)都能讓人感到身心舒暢。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)身健體，還能改善情緒，提升生活質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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