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肩周炎的按摩方法有哪些

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肩周炎可通過(guò)按摩肩井穴、按摩天宗穴、按摩肩髃穴、按摩肩貞穴、按摩阿是穴等方式緩解癥狀。肩周炎可能與長(zhǎng)期勞損、受涼、外傷、頸椎病、糖尿病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

一、按摩肩井穴

肩井穴位于大椎與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)處。按摩該穴位有助于緩解肩部肌肉緊張和疼痛，改善局部血液循環(huán)。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按摩持續(xù)1-2分鐘。肩周炎患者常伴有頸肩部僵硬，按摩肩井穴可同時(shí)緩解這些癥狀。

二、按摩天宗穴

天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處。該穴位對(duì)緩解肩背部疼痛效果顯著，特別適合肩周炎引起的放射性疼痛。按摩時(shí)可用拇指或掌根按揉，配合肩關(guān)節(jié)緩慢活動(dòng)效果更佳。長(zhǎng)期伏案工作者肩周炎發(fā)作時(shí)，按摩天宗穴可明顯減輕不適。

三、按摩肩髃穴

肩髃穴位于肩峰端下緣三角肌上部中央。按摩此穴位可直接作用于肩關(guān)節(jié)周?chē)M織，緩解炎癥引起的疼痛和粘連。按摩時(shí)可用中指指腹做環(huán)形揉動(dòng)，力度適中，避免過(guò)度刺激。肩周炎急性期按摩該穴位需格外輕柔。

四、按摩肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸處。該穴位對(duì)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度有較好效果，特別適合肩周炎導(dǎo)致的上舉困難。按摩時(shí)可配合被動(dòng)抬臂動(dòng)作，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)范圍。糖尿病患者合并肩周炎時(shí)，按摩肩貞穴需注意控制力度。

五、按摩阿是穴

阿是穴即疼痛最明顯的壓痛點(diǎn)。針對(duì)這些部位進(jìn)行按摩能直接緩解局部癥狀，可采用點(diǎn)按、揉捏等手法。按摩前可熱敷肩部放松肌肉，每次按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。外傷后肩周炎患者按摩阿是穴時(shí)，需避開(kāi)急性損傷期。

肩周炎患者除按摩外，還應(yīng)注意肩部保暖，避免提重物和過(guò)度使用患肢。可進(jìn)行爬墻、鐘擺等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)，有助于減輕炎癥。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他肩部疾病。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可配合使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物控制炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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